[玫瑰]冰山图格式如下：[玫瑰]
2020年8月9日第13个冰山
自己的冰山
【事件、行为】请闺蜜制作红兰解读组长海报，被虐
【应对姿态】打岔
【感受】平和 无所谓
【感受的感受】
（刚开始可以不用写）
【观点】觉得美图麻烦，让闺蜜三下五除二搞定算了。
【期待】
（三个期待：1、期待她很快搞定2、对自己没期待3、猜想她期待我自己动手做，不要老用这点破事儿烦她[捂脸]
【渴望】
（渴望部分包含以下方面：联结、被看见、被接纳、被爱、被尊重、安全感、价值感、归属感）被爱 被接纳 安全感 归属感
【自我、生命力】
（自我格式可以写成：我是一个什么样的人？“什么样”可以是：爱的能力，独立自主，负责任，安全感，联结力，价值感等等）
我是一个值得爱与被爱的人
【4A】
1、觉察：觉察到自己内心很强大，对于她的嫌弃始终都波澜不惊，很平静
2、向他人承认：我就是这么任性的人
3、我接纳：我接纳我的任性，我感受到被爱
4、行动：
1.多和闺蜜沟通，多爱她，她也会越来越爱我2.逗她开心点，我自己也开心。3.继续学习无条件的接纳，幸福从接纳开始，多种植玫瑰园，享受玫瑰的快乐。
