[玫瑰]冰山图格式如下：[玫瑰]

2020年8月9日第13个冰山

自己的冰山

【事件、行为】请闺蜜制作红兰解读组长海报，被虐

【应对姿态】打岔

【感受】平和 无所谓

【感受的感受】

（刚开始可以不用写）

【观点】觉得美图麻烦，让闺蜜三下五除二搞定算了。

【期待】

（三个期待：1、期待她很快搞定2、对自己没期待3、猜想她期待我自己动手做，不要老用这点破事儿烦她[捂脸]

【渴望】

（渴望部分包含以下方面：联结、被看见、被接纳、被爱、被尊重、安全感、价值感、归属感）被爱 被接纳 安全感 归属感

【自我、生命力】

（自我格式可以写成：我是一个什么样的人？“什么样”可以是：爱的能力，独立自主，负责任，安全感，联结力，价值感等等）

我是一个值得爱与被爱的人

【4A】

1、觉察：觉察到自己内心很强大，对于她的嫌弃始终都波澜不惊，很平静

2、向他人承认：我就是这么任性的人

3、我接纳：我接纳我的任性，我感受到被爱

4、行动：

1.多和闺蜜沟通，多爱她，她也会越来越爱我2.逗她开心点，我自己也开心。3.继续学习无条件的接纳，幸福从接纳开始，多种植玫瑰园，享受玫瑰的快乐。