今日高考，干儿子吴锦帆今天参展，如果大女儿古今曦还在，今天也将是我们两口子最紧张忙碌的一天。昨晚给干儿子送去中午午休的折叠床，也算是送考的慰籍吧。
清晨5点，睡不着了，带有对今曦的思念，高考前夜的兴奋、节前综合症、庆20年的思绪……，总之不想睡了，索性起床，听B站的一本听书《清晨高效能》。
这是一本教人早起，同时教人早起干什么，行程习惯行动的书，书中一些建议其实正践行在我现在的早起晨泳中，所以特别有感觉。
首先是要确定目标，直白讲，你早起干什么，像我确定早起游泳，从而替代家里早起的洗漱，这个目标行成，坚持下来也有39天了。
其次就是做好清晨惯例计划，形成习惯链，就是做好计划，起床后，先做什么后做什么，让先做的惯例成为下一个行动的触发器。这些当然就是靠下一步，行动了。按惯例计划执行，如果开始的时候，一次只坚持一种，慢慢加。老习惯与新习惯组合，老习惯触发新习惯，做某件事后马上触发做下一件事。
关于如何降低难度，首先就是做好准备，像我游泳的坚持也得益于我每天把第二天要穿的衣服和游泳装备都准备好，即使起迟了 我几乎1分钟可以出发，这也保障了坚持。
我希望为我的清晨高效能赋予更多的内容，例如阅读、写作、学英语，那就按书中所说，从已经养成的习惯着手，根生地固的习惯养成新习惯，新习惯和老习惯组合在一起，形成习惯链。
还有就是把步骤用笔写下来，书下时大脑的过程不一样，也是一种提醒，不是用意志力，习惯成自然。
最后的最后是定期回顾 ， 总结与调整，这也就是叫复盘，复盘是最好的习惯。生活总是不停变化 我们也要不断更新调整。不要被自己的想法定义，99%由态度改变，不要追求完美。
我的清晨高效能并不完美，但在生长的路上，我要好好对待，不断赋能。
