目前能找到的最好的活在当下的方式就是：专注。专注的时候，仿佛感受不到时间的流逝。
我们可以专注于头脑，思考；也可以专注于身体，行动。可以专注于眼前的这个人；也可以专注于手头上所做的这件事。
对于一切的体验来说，专注是感受产生的基础。写作、阅读、听音乐、看电影、和朋友聊天......专注和不专注带给人的感受也截然不同。专注带来各种各样的感受，持久的专注，把各种各样的感受再二次加工，进一步升华。
专注有时候让我们忘记自己的存在，活在当下所表现出来的状态不就是忘记自己的存在吗？和身边的一切相融合，和世界相融合，达到忘我的境界。
专注的好处太多了：它使我们更加接近和看到事物的本质；它让人获得内心的安宁和平静；它带给人一股正向的积极力量......
我们的注意力被切碎在日常的琐事中，专注的程度受到了限制，但也有很多方法可以培养人的专注力，比如深呼吸、冥想、练瑜伽......
生活因专注而丰富，把专注力放在美好的事物中，放在自己喜欢的事情上，它们真的能滋养心灵开出花来。我是从专注上尝到甜头的人，所以才有这个建议。
