“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”——《黄帝内经》
喜怒忧思悲恐惊，中医谓之七情。情绪的适当表达和疏泄，乃人之常情，但如果长时间或高强度地占据着我们的身心，则谓之 “情绪垃圾”，诸如恼怒，愤懑，忧虑，悲伤、怨恨、纠结、羞愧、嫉妒等负面情绪，当其超出人的承受能力，便会导致我们身体气机紊乱，阴阳失调，导致疾病。
“正气存内，邪不可干”。正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，如果情绪垃圾占了内存，我们的正气何处安放呢？
现代医学研究也证实，不良的情绪不仅会带来强烈的生理和器质性变化，90%的疾病和情绪有关。
我们每个人也许或多或少地都经历过情绪垃圾的困扰。回想一下，当时的身心感受是什么样呢？轻则心神不宁，焦虑不安，失眠多梦，注意力不集中，重则造成脘腹胀满、胸闷胸痛，心悸汗出等病症。
“余知百病皆生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下、寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。” ——《素问.举痛论》
不良的情绪让人心神不安，以致气机运行紊乱，给邪气入里创造了条件。现代医学讲，情绪不良可造成心脏血流增加，肺泡扩张、肝脏增大、胃肠功能紊乱，免疫系统失调、女性乳房出现肿块、甲状腺激素分泌过多、皮肤色斑……情绪垃圾导致的身体健康问题涉及了身体的各个脏器。
“气之为用，无所不至，一有不调，则无所不病。故其在外，则有六气之侵；在内，则有九气之乱。”——《景岳全书.诸气》
疾病的产生无外乎三方面因素：七情内伤所致的内因致病；感受外邪的外因致病；由于饮食、起居等原因导致的不内外因致病。这其中，内因致病最为重要，它不但可以让五脏六腑直接致病，还可以因气机失调，诱发外邪侵入。病机上，气机失调导致痰饮、水湿、瘀血等病理产物在体内淤积，导致疾病发生和复杂多变的病理变化。
随着人们健康意识的提高，外因致病及饮食起居失调等因素我们可以做到未病先防。而七情内伤，预防全靠个人修为和心理认知，很难做到防患于未然，所以从古至今，谈到健康养生，都将心里健康放在首位。古人提出：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”；今人提倡“心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒。”的健康四大基石。都是健康养生的至理箴言。
其实，我们大多数人都懂得“养生重在养心”的道理。也切身感受到了“心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺”的元气满满的精神状态是多么美好。只是，人非草木，孰能无情。人在复杂的现实社会中生存，就要面临诸多的烦扰心神的大事小情，尤其在当代，面对工作、事业、家庭的巨大压力，我们很难做到像古代圣贤一般淡泊超脱，有时还要不得不面对不良情绪的光临。
我们该怎么做呢？为了我们的身心健康，为了成就更美好的自己，我们要对这样的情绪有意识地觉察和识别，这一点很重要。发现自己有不良情绪的苗头，要学会在尽可能短的时间里消化移除，恢复平静。
古人讲：“发而皆中节谓之和”，中节便是恰到好处，没有太过也没有不及，让情绪恰到好处的表达出来，不偏执，不激化。就像身体产生的废物一样，及时丢掉就好。平时的工作生活中，努力修炼自己遇事对人的宽宏大度，让豁达、从容、阳光、坚强这些美好情怀充盈身心，不给情绪垃圾预留空间，不被情绪所左右。
当然，如果遇到特殊事件，自身的情绪垃圾产生的过多过强，我们也要借助一些方法来消除，如对亲友倾诉、运动健身、做自己平时喜欢做的事情以消解和回避烦恼。
情绪垃圾是很可恶的东西，需要我们的警觉和防控。
当有情绪飞进我们的身心，让它似清风一般飘过，做个过客，不要让它长期占据我们的身心，任其膨胀发酵，也好给我们的“正气”腾个地儿。
