1. 这段共修旅程你付出了什么？收获了什么？你自己满意度是多少？（0－10 分）

1）这段时间，上半段虽然群里不太活跃，总体来说状态比较积极；下半段在觉察还有视频共修方面投入的精力和时间并不是很2多。

2）对于我自己个人来说，收获还是比较大的。能够更加坦诚的面对自己，之前不会在群里申请线上疗愈或者真的在大众之下揭掉自己的面具，但是这段旅程让自己有所突破。日常生活中自己临在的品质有所提升，在写觉察日记方面不再是像之前一样只是为了完成一件事情而去做一件事情。

3）对自己的满意度7分，哈哈，我很容易就满足了。不足的地方还很多，比如说可以多多参加共修，线下的一些活动。

2. 在这段共修旅途中你最大的突破是什么？这个突破对你产生的影响是什么？

      这段共修旅程中我最大的突破就是更加能够坦诚的面对自己，可以不用故作坚强，不管是自己阳光的一面，或者是阴暗的一面，我会坦然的和他人说出自己的心声，不像之前内心会有太多的“偶像”包袱。另外对自己的人格模式也有所突破，也是疫情的原因，上半年几乎都是处于家里蹲的状态，越是“静”的时候，越是会浮现出很多情绪以及评判，比如说家里蹲＝闲＝“无价值感”。这个时候对于自己来说也是一个成长的机会，在慢慢的梳理过程当中，我逐渐接纳了这一部分。忙的时候我也会想之前一样的积极，如果闲置的时候，内心不会对于自己有太多的评判，自己会去体验和享受自己的假期了，内心不会像之前那么的内耗。

这个突破对自己产生的影响：和自己男友的关系，我现在觉得很幸福。我之前总觉得没有安全感，是因为对方给不了自己安全感，其实是我根本就不会主动提出自己的要求，我希望对方可以猜到，看到我的需求，而且我觉得我就是那个最能扛的那个人。现在我需要什么会沟通，不会像之前觉得即使一个抱抱，感觉很矫情。我也会相信对方，不会因为工作调整而焦虑。在工作方面，不知道是否穿越了自己的“无价值感”，但是我允许自己的状态。

3. 对自己的信念系统有哪些觉察？有哪些成长突破？还有哪些困扰？

信念系统觉察：

我是阳光积极的，那我不能和别人吐槽我的不开心或者我的逆境，我相信我可以独自解决一切。

如果不工作，那就没意义，没价值，不是一个成功人该做的事情。

成长突破：

整个过程是跌跌撞撞

困惑：在时间分配上，感觉自己有贪念；人际关系中，内心的傲娇感，还总想去控制他人，需要继续成长。

4.在共修期间，对于“成长”你有什么认识？对于自我负责你愿意承担多少？如果原来你想要他人为自己负责，现在你有了什么变化和选择？

成长是不断认识自己的过程，对自己负责，对他人负责。对于自我负责我愿意承担100%。以前我渴望别人对我负责，我是不会觉得我有错误的，都是别人的错，表现出来的是一种强势和压抑。现在我能够及时的看到自己，会觉察自己，发现觉察自己背后的动机是一件特别有意义的事情。

5. 在共修期间你认领了什么？面对了什么？在认领和面对的时候与之前有什么不一样的地方？认领之后你的生命，生活发生了什么改变？

我认领了“不工作”＝没事干＝不成功；我要坚强，不能和别人说自己的阴暗面；面对了可以很坦然的接受允许自己当下的情况，不评判，不攻击自己。

认领之后感觉每一天都非常的美好，是一种很真实的美好，而不是撑着扮演 的“好”。更加的敞开心扉，倾听别人，也会不掩饰自己，自己的亲密关系，和家人的关系都缓解了很多。

6. 你愿意继续留在接下来新一期120天的共修旅程么？你有什么期待以及需要什么样的支持？

我想要不断的认识自己，愿意继续留在接下来的新一期的共修旅程中。

现在共修群里助教老师每天的答疑非常赞，同修们也非常的活跃，我期待我自己可以在一个团体里面越来越敞开。