今天是什么日子
起床：4:15
就寝：22:30
天气：
天气 空气 温度（℃）日出时间 特殊天气
霾 轻度污染 4-9 6:47
心情：心情很好，每天都有好心情。最近一段时间接待的客户比较多，自己开车拉着客户去工业园，充分感受到作为兼职司机的无奈，开车的时候需要全神贯注，不开车的时候需要带领客户各车间奔走，协调各种人事， 结果好坏看心情，然后接着开车。最近这几天的人生效率无疑是最低的，只有早起保持的相对好一点，写作，阅读和跑步只能断断续续，每天投入的注意力和时间相对少了很多，这是我需要反思的地方，这段时间每天吃吃喝喝，锻炼的强度和频率相对来说还减少了，因此这段时间（近1个月）体重增加了七八斤。
纪念日：
项目用时明细备注
阅读 1小时24分 《手把手教你读财报》24页 59分；
《当我谈跑步时 我谈些什么》17页 24分；
写作0
运动 2小时21分 跑步10公里 70分；
其余为步行；
投资理财18分
合计4小时1分 其实我对自己昨天的时间利用效率是不满意的，但通过统计，感觉还可以，主要是晚上的时间利用较好，跑了10公里，还阅读了《当我谈跑步时 我谈些什么》，这次重读感觉又不一样。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：4点30分前起床 最少265天；113/265
2.跑步：慢跑最少2200公里；1260/2200
3.写作：晨间日记最少300日；193/300
4.读书笔记52篇；8/52
5.见感思行知识卡片100张；41/100
6.阅读：纸书60本； 《小强升职记》43/60
电子书15本；《巴菲特的估值逻辑》16/15
7.阅读纸书40页最少220天；132/220
8.每天用英语15分钟；300天。94/300
每日反思对标：
1.主动积极
2.以终为始
3.要事第一
4.双赢思维
5.知己知彼
6.统合综效
7.不断更新
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里；
2.阅读纸书 40页；
3.写作 晨间日记D655；
成功日志-记录三五件有收获的事务
1.跑步10公里；
2.阅读纸书41页；
3.早晨和妻子深聊了一会儿，加强了夫妻间的了解，家庭也是需要我付诸实际行动的地方；
4.晚上给小儿子阅读了故事。
财务检视
人际的投入
接待项目的刘经理，上海监造的张经理。在对待他们的问题上，我自认为做得还可以，在公司这么恶劣的情况下，还自己花钱请他们吃饭，自己开车拉着他们到处逛，只是最后没有把他们送到宾馆。
其实我知道我这样做，对于事情的解决毫无作用，如果最后公司不能将事情做好，我个人再大的努力也无济于事；如果公司能把事情做好，那么我的努力才有意义。我总是不能以终为始的考虑问题，最终的结果影响我们的行动才对，我们不能从行动出发，谋定而后动才是正确的。
开卷有益-学习/读书/听书
昨晚开始重读《当我谈跑步时 我谈些什么》，感慨良多。其实这不仅仅是一本关于跑步的书，还包括写作，包括人生哲思，包括倦怠期的坚持与调整，人生真的有无限的可能。
萨默赛特.毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。这是村上春树的感悟，我在日日进行的早起，阅读，晨间日记，跑步中也有类似的感悟，比如早起，其实是一件非常简单的事，但日日坚持，无论外界情况如何变化，能做到天天早起太艰难了，任何简单的事，只要涉及到日日坚持，从不间断，那么它就应该上升到一种哲学的境界，因为在日日坚持中已然变成了一种信念的东西，从日日早起中，我们感受到的是人生的变化，并且不断的调整自己适应变化，时刻处于动态的平衡之中。
其实也很难日日坚持，只要大概的完成了每日目标，我 们对自己就有了一个大概的交代，对自己的满意度就会增加一分。大抵阅读，跑步，写晨间日记也是如此，并非每天都坚持得很好，但只要那一天我稍微阅读了几页书，跑了几公里，写了一点感想，我也就感觉那段时间大抵是对得起自己的，否则就感觉自己虚掷了年华，损耗了光阴，自我满意度会降低，这就涉及到内部评价系统和外部评价系统的问题，我们最好控制住自己的内部评价系统，并且增加内部评价系统的占比，减少外部评价系统对自己的影响。
痛楚难以避免，而磨难可以选择。痛楚就是难受，而我选择正确的难受，这才是正确的事。就跑步而言，那一天你跑步了，可能难受一阵的，那一天你没有跑步，可能难受就是一辈子了，所以我选择正确的难受，选择持续的跑步，虽然有时候外面很冷，虽然有时候身体很疲惫，虽然有时候精神状态不好，跑步很难受，但这是正确的难受，身体上难受，但跑完步就是精神和身体的双重享受，那种愉悦，那种大汗淋漓的感觉，感受汗水在脸庞上缓缓滑落，感受整个身体热气蒸腾，眼镜上慢慢弥漫了雾气，感受到内部评价系统启动，锻炼身体的享受和自我满意度，自我肯定的增加让我们双重振奋，其实巴菲特说的好，能让我们坚持做的事一定是因为我们已经从中受益了。
欧内斯特.海明威好像说过类似的话：持之以恒，不乱节奏。这对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过。这也是我不断追求的目标，在早起，写作，阅读，跑步等方面，一直在寻找自己的节奏，我对节奏的理解是“事有其时，时有其事”，每件事最好有固定行动的时间，每段时间最好固定的做同一件事，感觉可能有点机械，但节奏一旦真正的形成了，我们的效果会变得极高。我平常的大多数时间是能做到的，一旦喝酒就会耽误好几天，节奏乱了，那段时间的人生也就乱了，所以柳比歇夫才选择了几条重要的原则：不接受紧急的事情，不接受必须完成的事情，因为他有更重要的事要做，按照自己的内部评价，有条不紊的做正确的事，而不是为了紧急的事或必须完成的事打乱了自己的节奏。
那么我自己为了不让喝酒打乱我的节奏，我最好还是从减少喝酒的次数开始，减少喝酒的量开始，慢慢培养不喝酒的习惯，我需要从喝酒这个问题出发，思考喝酒的得与失，思考从不喝酒的行为中，我能享受到什么样的好处，然后持续的增加这种好处，慢慢的享受到了不喝酒的好处了，我就能像巴菲特说的那样，养成不喝酒的好习惯了。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡
