21天改变计划
1、转变思维模式；
2、坏事变好事；
3、放弃走不同的路；
4、安个嘴龙头；
5、朝向问题的解决；
6、雪球效应；
7、不预设立场；
8、学会与问题共存，扩大白3色部分；
9、焦点鼓励法；
10、正向眼光才能看到阳光少年，重新建构孩子的经验；
11、让孩子重获信心，创造成功经验；
12、相信孩子是解决自己问题的专家，做引导者和催化剂；
13、小改变会触发大变化，关注改变的迹象；
14、合作与沟通是解决问题的关键，与孩子合作；
15、与孩子商量讨论；
16、体验自然后果；
17、寻找成功的例外；
18、帮孩子找到灯塔，设计目标；
19、给孩子犯错误的空间；
20、唤醒孩子内外的资源与希望；
21、建立新型亲子关系，做目前能做到的事。
第一天
1、绘画交流点
2、改变应用点
看到孩子身上的很多闪光点，鼓励认可孩子。转变思维，转变角度看孩子的问题，哪怕就一次两次没有那样，或者很弱的一次两次，角度就不同了，夸儿子的绘画有想象力，帮儿子回忆吃饭吃的好的时候。
3、训练收获点
坚持相信自己是好样的，自己的优点，自己的优势，自己的特色，我们才会更有动力。
4、实践疑问点
第二天
1、绘画交流点
2、改变应用点
破损件，丢件都是坏事，都会带来不好的情绪，正确的看待，任何工作都是起起伏伏，不可能一帆风顺，锻炼了自己的抗挫能力。
3、训练收获点
孩子所有的毛病都有积极的意义，坏事变好事。
别人怎么说我呀，别人怎么看我呀，这是自我认知和自我心理矛盾的问题，想象不等于事实。
把成长过程中出现的问题，变成转变的契机。
4、实践疑问点
第三天
1、绘画交流点
2、改变应用点
有些焦虑，还是想要放弃目前的工作，想换工作，像以前一样走不停换工作的老路，停下来看看有没有新的方法，或许可以走一条坚持下去的路。
3、训练收获点
找出那些无效的方法，放弃走不通的路，回过头走一条新路。
生命原则至上，身体健康至上，法律法规至上。
用了三次的方法没有用，就不要用了。
好多无效的方法背后还是观念的问题，还是思维的问题，找到问题的根本，问题的根本有时我们是想省力的，我们是不想麻烦的，所以我们这些无效的方法背后是希望一劳永逸。
放弃走不通的路，走一条新路。
找出无效的方式，一定有其他的方法，不只一种方法。
4、实践疑问点
第四天
1、绘画交流点
2、改变应用点
在与岳母的沟通中不再像以前那样没话瞎找话，有所取舍，听取媳妇的建议，挨训时可以不说话。
3、训练收获点
安个嘴龙头，说话需谨慎。
一、停下来—是巨大改变；
二、不说比瞎说好；
三、再学习；不是说不能发火，不是情绪发泄，而是问题的解决。
4、实践疑问点
第五天
1、绘画交流点
2、改变应用点
昨天丢件心情自然不好，朝向问题的解决，该赔偿进行赔偿。送件先后选择错误导致忙乱，朝向问题的解决，把件送完回家。
3、训练收获点
解决的方法往往是问题所在，孩子有问题往往是家长解决问题的方法有问题，从问题导向到朝向问题的解决。
4、实践疑问点
第六天
1、绘画交流点
2、改变应用点
即使有内心的矛盾也去做，一点点的学习进步。
3、训练收获点
雪球效应
有一双慧眼发现细节优点的小雪球。
品质重要、生活技能是重要的，人际交往礼仪是重要性的。
找到孩子的优点，才是孩子发展转变的立足点，才是孩子成为一个幸福的人的立足点。
4、实践疑问点
第七天
1、绘画交流点
2、改变应用点
去观察孩子的优点，去观察媳妇做的好的地方，觉察自己做的好的地方。和她们交流时不预设立场。
3、训练收获点
1、陪伴式沟通：从陪学习转向陪孩子。
2、支持式沟通：从都是你的错转向我们一起面对。
3、成人式沟通：从谆谆教诲转向平等交流。
站在孩子的角度看问题，不预设立场。先入为主，双标，贴标签。罗森塔尔效应
1、照镜子反观自己（觉察）；
2、站在孩子的角度看问题；
3、闭上嘴巴，张开耳朵；
4、给孩子留条路，一定是有一个理由没有找到，一定有可发掘的资源；孩子是病症，家庭是病根。
1、让孩子体验自然后果；
2、分清问题的所有权；
4、实践疑问点
第八天
1、绘画交流点
2、改变应用点
去寻找事情的积极面，观乐。
3、训练收获点
学会与问题共存，扩大白色的部分。
1、是否期待孩子的问题不存在；
2、怎么学会与问题共存；
3、人是以特点和选择成就自己的；
4、扬长避短。
4、实践疑问点
第九天
1、绘画交流点
2、改变应用点
儿子练琴的时候鼓励他做的好的地方，会采用反向赞美。
3、训练收获点
增强主动性：培养责任感，训练意志力，管理能力。
焦点鼓励法，夸具体行为，反向赞美，间接赞美。禁忌：有期待，有目的性；敷衍；夸大，讽刺的；
4、实践疑问点
第十天
1、绘画交流点
2、改变应用点
和朋友家人吃饭的时候，向他们讲述儿子做的好的事情，间接赞美。
3、训练收获点
正向眼光才能看到阳光少年，重新建构孩子的经验；
看到多种可能性，重新构建对孩子的看法。
1、通过过程引导孩子看到积极意义；
2、重新看待不好的经历和感受。
前提：1、站在孩子角度看问题；2、态度温和不强势。
拓展自己的看问题的眼光。
4、实践疑问点
第十一天
1、绘画交流点
2、改变应用点
儿子没有按照自己的意愿去洗袜子，依然抱着儿子去睡觉。
3、训练收获点
让孩子重获信心，创造成功经验；自信：知道自己哪里好，哪里不好。人是以特点和选择成就自己的。孩子的自信从小来，从父母来，从生活来—（认可、可以不完美）认真是尽我所能，自信是知道就算尽我所能，可能还有不完美的地方，那就这样吧，可以不完美。因为我们都知道，没有十全十美。一方面我可以的另一方面我可以不完美。我可以做事，客观看待自己，依旧觉得自己可以。3、我可以做事做，孩子的自信是从他的实践中来，每一次的体验里来，这种成功的体验是扎根于心田的，创造成功经验。成功的经验是别人抢不走的财富。
4、实践疑问点
第十二天
1、绘画交流点
2、改变应用点
当儿子读英语遇到困难时，给予鼓励和儿子一起想办法解决。
3、训练收获点
相信孩子是解决自己问题的专家，做引导者和催化剂，带领孩子寻找自己内在的资源。1、我可以思考：你是怎么想的，你怎么看待这个问题，征求孩子的意见，尊重孩子的想法；2、我能做事3、我能解决问题。
4、实践疑问点
第十三天
1、绘画交流点
2、改变应用点
觉察到自己在工作中和亲密关系，亲子关系、家庭关系中的小改变。
3、训练收获点
小改变会触发大变化，关注改变的迹象；
感受到变化的萌动带动变化的萌动，关注改变的迹象，世界因你而不同。
1、你期待自己是一个什么样的家长？如果你真的变成了这样的家长，谁会最先感觉到呢？为什么？家庭气氛会有什么变化呢，家里的人会有什么变化呢？
2、如果你从零分的你变成1分的你，你是什么样子呢？如果期待成真谁会最先发现你的变化？为什么？你变化了，爸爸妈妈会有什么变化？
3、如果你今天回到家里孩子的问题都解决了，你的心情脸色语言会有什么变化呢，家里会有什么不一样。
如果问题依旧存在我们可不可以微笑的生活
4、实践疑问点
第十四天
1、绘画交流点
2、改变应用点
和儿子合作完成洗苹果、摘菜、一起游戏。
3、训练收获点
合作与沟通是解决问题的关键，与孩子合作。平等关系是合作的基础，尊重孩子的想法。
1、舍得孩子生气受苦；2、舍得孩子失败；3、舍得孩子受挫折。
没有不合作的孩子，只有没有找到合适的方法的父母。
在一起合作双方并不一定都心满意足。
4、实践疑问点
第十五天
1、绘画交流点
2、改变应用点
和儿子商量玩游戏的时间和讨论玩游戏时间过长的弊端。
3、训练收获点
与孩子商量讨论；说说想法讨论利弊（切记不挖苦、不讽刺、不打击），尊重是如其所是，表明态度，孩子可以拒绝。
4、实践疑问点
第十六天
1、绘画交流点
2、改变应用点
儿子在家早上起来不想穿袜子，说明有可能着凉仍然不想穿，顺应他自己的意愿，让他体验自然后果。
3、训练收获点
你们期待孩子自觉改变偏差行为吗？体验自然后果，目的—行为—代价。一般家庭孩子问题有两点：1、家长高标准严要求；2、有溺爱的地方。
4、实践疑问点
第十七天
1、绘画交流点
2、改变应用点
看到儿子有吃饭多吃饭快的时候，当儿子没有过多的催促时吃饭会更有主动性。
3、训练收获点
寻找成功的例外，改变的法宝；看到孩子的积极面，看到孩子的资源。
（一）例外里面是我们也是孩子们的资源与能力；例外里面是孩子的尊严与自信；例外里面是已有的解决方法和途径。
（二）找到了成功的例外，就是沙里淘金，在问题里看到孩子闪光的内核。
1、你是怎么做到的呀？
2、你做了什么和以往不同的事情？
3、做了之后和以前有什么不同啊？（你的心情会怎样，爸爸妈妈的态度会怎样，你又收获了什么？）
怎么找到成功的例外：
1、问题不发生的时候；
2、问题发生较少的时候；
3、问题发生时其他方面有什么不同。
孩子的潜力银行
担心是诅咒，把担忧变成祈祷祝福。
4、实践疑问点
第十八天
1、绘画交流点
2、改变应用点
学习心理学，不求速胜，每天进步一点点。
3、训练收获点
帮助孩子找到方向，找到灯塔，设立目标。
1、是否合理符合实际；（欣赏与鼓励、唤醒孩子的资源与希望）
2、澄清目标；（是孩子的目标还是我们的目标）
3、强调要做什么，而不是不要做什么。
4、具体化，雪球效应。
5、现在可以做点什么。小步走走的远。
想象一下你目标达成是什么样子的？
4、实践疑问点
第十九天
1、绘画交流点
2、改变应用点
允许自己犯错误，不惧怕犯错，并勇敢的承担。允许孩子犯错，温暖的支持和跟随。
3、训练收获点
1、理解孩子；2、在孩子需要的时候给他支持。
1、你的期待和孩子的所要是否造成了冲突和压力？
2、是否要坚持我们的期待？是否需要改变？
3、要变严重化为机遇化。
孩子的人生有其独特的轨迹。
我们的所期待的，对孩子的要求是超高的，不允许孩子犯错。
给孩子犯错误的空间，不惧怕犯错，并勇敢的承担—勇敢的选择，无悔的担当。
我对孩子的期待。三句话形容孩子什么样是你的期待。
我心中的我期待的爸爸妈妈。
当孩子犯错误时，温暖的支持和跟随。
锦囊：如果你明知道是不对的，就坚决不要去做，无意中犯的错误，就去承认和担当，然后去承担责任，去解决它，如果不能解决那要去承担责任。
4、实践疑问点
21天改变计划的收获：
1、你克服了怎样的困难，并坚持下来，完成了学习？
从11月8日到2月2日，将近三个月利用每天下班后的二十分钟左右时间来学习，基本都是在银行的24小时取款的地方进行学习，有的时候白天真的很累三万多步，晚上下班七点多没吃饭就在24小时自助银行进行学习，特别是今年冬天比较冷，本身白天会出很多汗，半个多小时基本就冻透了。
2、你的收获是什么？
一、转变了思维，坏事变好事，能看到事情的积极面，扩大了白色部分，遇到事情能朝向问题的解决，焦点打卡，看到自己内在的资源。
二、更多的看到孩子的闪光点，学习到了和孩子相处的方法，亲子关系变得和谐。
三、更多的看到了妻子和岳母的白色部分，看到了她们的付出，亲密关系和家庭氛围有所改变。
四、把合作运用到和同事的相处中，关系也变得和谐了。
3、你发现了自己孩子和家人哪些内在资源？获得了哪些外在资源的支持？
一、自己有很多的闪光点：正直、有责任感、勤劳、愿意改变。
二、儿子的闪光点：充满爱心、自律、做事认真、温暖、阳光。
三、媳妇的闪光点：热爱生活、爱家、乐观、灵活。
四、岳母的闪光点：真实、理性。
这段在工作学习的过程中，回家很晚，媳妇和岳母为家付出了很多。
4、对自己和孩子的期待是什么？
自己慢慢的成长，脚踏实地的工作。
孩子享受童年的快乐时光。
