31/100＃悦读会·100天15本书＃2016.03.07 5. 《抗压力》p24-37。这一部分讲了好的失败和坏的失败，挺有意思的。
首先，我们要意识到失败后产生的消极情绪会带来危险的后果。
失败是无可厚非的，我们失败之后往往会陷入消极情绪中无法自拔，如果我们不采取行动，就会用让过多的消极情绪和失败体验累积下来，最后就会对由此产生的无力感和疲惫感习以为常，这在心理学上称之为“习得性无力感”。
“习得性无力感”理论是由积极心理学的奠基人之一马丁 · 赛利格曼教授研究发现的。
简单说明一下“习得性无力感”是怎样一步步产生的：
①有不愉快的体验
②认为自己有无法掌控的情况
③悲观的认为不愉快体验会持续下去
④认为自己也无法掌控将来的状况
⑤习得了无力感
我们在体验过失败以后很容易陷入恶性循环：
①体验失败后，陷入慌乱，停止思考
②开始自责产生各种消极情绪
③不愉快的消极情绪不断循环与加重
④回避可能产生不愉快体验的行动
⑤当认为自己对不愉快处境无能为力时，产生无力感
要切断这种恶性循环，避免习得性无力感，我们必须冷静分析，失败也有好的失败和坏的失败，面对不同的失败，我们可以采取不同的处理办法。
美国哈佛商学院的艾德蒙森教授将失败分为以下三种：
✔ 可以预知的失败，不留心不用功造成的。
✔ 不可避免的失败，环境因素、外部条件等造成的。
✔ 智慧型失败，有价值的失败。
对于可以预知的失败，我们要做的是优化流程，将失败风险降到最低。
对于不可避免的失败，我们无须过分自责，而是应该采取更灵活的处事方法。
智慧型失败是成长的力量，我们应该高兴地接纳它，端正态度，从失败中认真学习，把这种失败当成是锻炼自己坚韧性格和聪明头脑的机会。
