01
在英国北部的爱丁堡，每个夜色笼罩的夜晚，只要你去一个街角的咖啡厅，都能看到一位中年女人和她身旁的婴儿车，车子里的婴儿已经熟睡，女人落座后就开始在电脑上敲敲打打，一刻不歇，一直到深夜，好像周围的世界都已经跟她没有了关系。
这样的“夜生活”她已经持续了5年，尽管她不确定自己的文字到底可不可以，为母女俩的生活换来生活费，因为已经有十几家出版商已经拒绝了她，他们认为她的书不够商业化，经纪人警告她，写儿童童书永远不会赚钱。最后他们答应帮她出版，但是因为他们认为男孩子不会喜欢读女性写的书，所以给她起了个中性的名字——J.K.罗琳。
罗琳有时觉得写一本书似乎是不可能的事，有时她想放弃，但她没有放弃，否则我们今天就不会知道她的名字了。罗琳虽然没有钱，没有空闲时间，买没有安全感，也没有内心的安宁，但有一个习惯一直带领着她，无论是健康还是生病，无论是想写还是不想写，她都回去写。
写作不再是她选择做的事，写作就是她做的事。 是什么让罗琳可以持续多年做一件事直到达到目标?
一、为自己设定的是切合实际的目标,比如写一本书。
二、是她日复一日养成了写作的习惯。
三、是经历过失败，让她知道怎么应对挫折。
联想到JK罗琳完成一系列书的目标达成过程——每天在把小孩哄睡以后，推着婴儿车去咖啡馆写作到深夜。我们缺少的不是目标，而是缺少为目标添加一个习惯性超链接。
02
我是怎样在国外半年内长出30斤脂肪，又在回国半年内完全甩掉的？
在国外长出的这30斤脂肪，就是一个习惯性动作引发的。出国不久我就被当地的一个生活习惯“同化”了——饭后来点甜点。从此，每次吃完饭，我都要加点巧克力、饼干、蛋糕什么的，到后来没有甜点这一段饭就总是像少了点什么。无形中给每顿饭增加了大量热量。
更可怕的其实是，高碳水会让血糖快速飙升又快速下降，下降时候大脑会发出指令让你吃更多，快点吃更多。很少人能够抵御血糖下降时大脑发出的指令，因此餐后甜点这一习惯带来的是不光热量惊人，饭量也开始大得惊人。
而如何恢复出国前的苗条身材， 除了增加运动量、减少碳水、少吃多动这些大家都知道的方法。
其实最关键的是要让减肥与一个习惯超链接。我给自己建立的超链接，就是“我是瘦子，我把进食看得很淡很淡”。
对，让自己进入"瘦子模式"。
瘦子们一般对事物的兴趣是一般般的，他们会把"吃"这件事看的很淡，他们不会一天到晚在想午饭吃个啥好呢，晚饭我想去那家管子，然后往嘴里塞各种东西，他们会吃的少而精。
让我们把生活的重心放在别处，把愉悦自我，犒劳自我换成漂亮的衣服，好看的首饰、学一段舞蹈，或者干脆放在工作、谈对象上去，而自然的，"吃东西"的排序就会往后挪，再往后挪，到了无关紧要的位置。
建立大脑超链接之后，再把餐后来点甜食的"英式习惯"，换成了餐后水果习惯。 再为自己养成每天不运动就浑身不得劲的习惯。
习惯的调整让瘦身变得轻松简单，但是比起节食、瘦身餐、魔鬼训练，这种高强度突击方法，会来得很慢，但是只要瘦下来后会一直维持。
这十多年，就算生了小孩，还能维持一直苗条。要相信习惯的力量比你想象的要大！所以，不光是减肥，下次立下flag之后，不妨同时为自己超链接一个习惯。
那些曾经立下的目标和flag都真的实现了吗？
