暑假学习游泳，泳池里除了老司机都是学生，一个班接着一个班，课上完了想着人多不想去练习，过了暑假天凉了下雨了降温了水冷了，统统都是借口。
为了新买的泳衣不落灰，为了暑假吃的苦更值得，总得想方设法给自己定一个小目标呀，泳教说两天来一次，那我就一星期保证来一次，先稳住这个频率再说其他的。
根据每周的运动计划，定了每周四下班去游一小时。行动前，心理建设把握的妥妥的，一到每周四的点儿，不由自主地就开始各种假想和预设，降温了天冷啊，时间点儿不合适呀，反正穿泳衣时还在犹豫下不下水。
为了给自己打气，我需要更大更多的动力去支撑自己，先按计划坚持进行，再根据状态调整计划。最重要的，恐惧来源于不自信，没有成功的经验就没有自信。我得先找到冬天游泳的益处，哈哈，没办法，热情不足时只能功利心先行。
首先是在冬季游泳时，因为气温比较冷，在受到刺激时，血管会加速收缩，人体为了抵御寒冷，血管会很快扩张使大量血液流向内脏器官
这样使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，防止血管硬化。
人在寒冷的时候，吸气会急促，再转为深呼气，这种呼吸的方法，使呼吸系统的功能得到了加强
由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
此外，冬季游泳还可以起到改善皮肤的作用，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，血液循环旺盛，使皮肤红润有光泽 最最重要的是，冬天是脂肪极易囤积的季节，游泳则能帮助全身脂肪的燃烧。
冬季游泳消耗大量热量，对减肥很有作用，而且冬泳时吸氧量变多，可以锻炼肺活力。
来吧来吧，今天的忐忑是为了明天的如鱼得水，好身体好皮肤好身材在向你招手，麻溜开始你的计划！
