反馈
刚才的刺激和回应分别是什么？
肚子很饿，想吃饭。于是打开外卖看，但我又纠结时间还没到，就一直在那翻。翻翻想想我的反思还没完成，跑去写。当时就是静不下来，不想写啊，只想满足口腹之欲啊。纠结了1个多钟头，终于吃上饭了，才有这篇。
直接原因分析
我之所以作出这个响应的原因是什么？
肚子超级饿，我一饿就要马上吃饭，不然没精神。
有没有什么第一反应在起作用？？？？
一饿就要吃饭。
按照TMBRT分析，这个模式怎么形成的？
T饿了
M想吃饭，内心紧张。
B吃上了饭。
R情绪缓和下来
T煎熬了一个多小时，终于吃上饭，连最不喜欢的青菜也吃掉了。
之所以我会这样，是哪里出了问题？
早餐没吃就出来了，还大量训练。千万不要挑战自己的耐心，搞乱了计划。
优化假设
吃完饭再干活，事半功倍
外部环境优化
吃饭不等人，还是以自己为主。
