如何过好一天，就是如何过好这一生
----叶武滨 老师 《高能要事》
践行走完第二周，自己的工作和生活节奏，在刻意练习下，基本能很不错的过好自己的一天了。恭喜我自己，时间管理段位的2段已经稳固了。
为了让自己能够对于时间管理课程内容的精髓掌握的更加透彻，我会在每周检视的时候，刻意练习，检视过去的一周之前，分享一个帮助自己和伙伴更好践行时间管理的 开篇内容。
这一篇的检视，开篇想和大家聊聊：“你关注过你的一天吗？”
疫情期间，你有没有被孩子追问过 ：“妈妈你为什么不陪我玩？” 当我被追问多后，为了让我有独立的工作时间不被孩子打扰，我带着孩子一起做了我们两个的1日饼图，当然，这也是我践行亲子时间管理的一个内容。一日饼图做出来，我就和Joey小朋友对着我们的饼图开始找重合休息点，每个人都是24小时，但是因为妈妈是家长，需要承担的家务和工作更多，而Joey你，因为不需要上学，大部分的时间就是玩。所以，你如果想要享受妈妈专注陪伴你的时间，你需要尊重妈妈番茄钟的时间。同时，你如果想要和妈妈呆的时间更久，可以在家务的时间里陪伴妈妈。
这样的沟通和一日饼图视觉化之后，我的工作时间就能做到很专注，她也更能理解吃青蛙，番茄钟的意义，此尊重的感觉就会减少矛盾。
如果你的孩子追问你，妈妈，你为什么不陪我玩？你可以参考我的这个做法，不要口头说，而是和她一起梳理，你们的一天。一开始，不要追求完美，如实的记录，是第一步。当我们如实记录的时候，你就能发现，时间都去哪里了？
改变从自我察觉开始，而自我察觉我认为从记录开始
春暖花开后，我们的生活和工作节奏渐渐恢复正轨，感谢易效能，我的一天开始过上了有序的线上人生，我自己更喜欢这个横轴的表述方式，所以把一日饼图升级到了这个横轴一日作息表。这一个线上的转变，前后的时间，大概是3个月。所以，如果你看到我的这个图，不妨给自己一个更好的心理预期，每人因人而异。
叶老师有一个时间管理9段的理论，“把一天过好”属于时间管理的第二段 ，如果你检视你记录下来的你的一天，并不是那么如你心意，那么不妨，空杯心态，让自己回到第一段 ：“把一件事做好” 。毕竟，掌控自己的一件事这个难度还是比较容易的，而容易的事情能够让我们有动力去执行。
先把当下的一件事做好，然后才能有余力于管理自己的一天，接着才能有眼界和精力去掌控自己的未来两周，甚至2个月，1年，一生。
这是一个循序渐进的过程，慢慢来，比较快。
掌控自己的一天，从掌控自己早起的节律开始
大家的一天都是从早起开始，而我从2019年的12月份上了亲子时间管理课后，我观察到易效能的教练团还有一些亲子班的优秀同学，她们的早起时间大概都是6点前，而我当时，一般是8点左右，发现她们竟然比我多赚了2小时，而且是没有任何打扰的2小时，哈哈哈~~如获至宝，我开始把我的节律提早，原来8点起床的，变成7点半，慢慢的变成7点，慢慢的提前~~
推荐起床的时间没有具体的时间节点，我一般会观察一下广州的日出时间，早起时间尽量和日出时间接近，最厉害的高手会做到比日出时间更早一点点。尊重大自然的规律，跟随着日出而作，日落而息的节律，身体的生物钟也会被调整好。
掌控自己的一天，从掌控自己早起的节律开始。步子一步一步来，至于起床后做什么？那是下一件事，只要你能够做到了早起，就大大的表扬自己，比如发个朋友圈记录一下，嘉许一下自己~~
我观察过，大部分的人忙乱的一天，大多是从急匆匆起床出门开始，很多事情都踩着节点，一旦发生意料之外的事情，就会一直处于救火队员的阶段，一天下来，筋疲力尽。我原来有时候也会这样，但是我现在发现，只要我能够早起，早起的时间适当运动，丰盛早餐，然后花1个番茄钟以内的时间完成晨间反思和今日要事梳理，我的一天都会特别的从容。
一定要接受这个现实：习惯的形成，需要21天
1，刻意，不自然----需要控制力 （比如一开始第一周的早起，你需要闹钟+意志力）
2，刻意自然------中间阶段不经意 （而等到第二周的早起，你可能还需要闹钟+意志力，但是意志力占比会相对低）
3，自然----自动化 （当形成一个生物钟后，身体会叫醒你，然后你几乎可以不依靠意志力来实现）
意志力是一个有限的稀缺资源，如果能够形成生物钟后，这个资源就可以覆盖到产值更高的事情上。
希望你能享受，早起时光带给我们心灵上的自由和从容！
【90天践行第2周检视完成情况】
90天践行 第一个30天3个目标： 1，每天晨间反思日记； 2，每天运动20分钟；3，每天帮助1个伙伴
达成情况：每天都能达成，下一步继续巩固，做到极致。
一，健康检视
（一）作息
整体而言，每天能在6点30分前自然醒早起，晚睡的时间下一步需要做的更好，叶老师说10点不睡不要脸，加油，哈哈哈
（二）运动
这周的运动目标都能全部达标，但是离三圈满还要努力一下，接纳自己。
（三）饮食
这一周基本上做到低升糖饮食，每天饮水量基础打卡是2000ml，离目标3000ml还有点距离，户外的时候需要尤其注意刻意提醒。
二，家庭
刻意练习，感恩家庭成员的每个人带给我的温暖
郑生这周 能和我一起早上送娃出门， 居然能在家周末调休，哈哈，简直太幸福哦！
周日的家庭日本来打算要去户外带孩子摆摊的，但是因为台风的关系取消了，但是小表弟来，一家人聚餐，我们两个一起为家人下厨准备，感觉特别好！我的爸爸还给我们远程寄来了家乡的桂味荔枝，特别感恩。
每天都能打一个电话给我的爸爸妈妈，妈妈的手指过敏，寄了白膜给她修复，听妈妈吐槽爸爸早上喝茶太多的习惯。也给弟弟妹妹打电话，随便聊天，聊聊八卦。
郑爸爸这周情绪比较焦虑，眼睛不舒服，感谢二姐二姐夫带爸爸去看医生，不用我奔波。
三、事业
（1）本周线上线下工作同步开展，帮助长沙和东莞的伙伴，开启社群运营的概念，鼓励她们用自己的知识，帮助更多的人成长，同时建立自己朋友圈子的影响力。我发现我自己的成就感是来自于帮助别人成长和突破，这个特别有意义。
用日历系统，自己做好了未来2周的固定日程安排，然后插空安排工作。
在写晨间日记的时候，我会抓出当天的3只青蛙，也就是3个A类事件，在一天的过程中，大脑有蹦出任何的想法，我都能够马上用到siri链接Omnifocus清单系统做收集记录，帮助我清空大脑，更好的专注当下的事情。
（2）用255的番茄工作法，专注的完成了周五合伙人会议的认证ppt ，花了4个番茄钟。
四，社交
这周的弱连接社交，主要给到易效能的亲子时间管理和易效能的一阶践行，更好的帮助伙伴打卡践行
（1）亲子2.0的月度全勤礼物发放，能够鼓励到孩子，我觉得特别的开心。遗憾的是错过了1次班会，因为和一阶的践行组会冲突了，下次遇到这样的冲突，提前沟通安排，挪开时间。
人的精力有限，要大胆的委托下沉任务，这一次的班会，感谢总统筹冠兰和班长黄莎，还有副班长燕辉代替我汇报打卡情况。
（2）第2次一阶的班会和组会顺利举行，感谢我们有仙气的A组所有伙伴互相鼓励。
我在组会中，帮助大家梳理了上周践行刻意练习 抓出自己的3只青蛙的思路，这周践行刻意练习 255工作法和清单系统的运用
特别开心我们组在班会被表扬~~拿到了积分龙虎榜的亚军，获得奖金，我们的小仙儿们也好几个伙伴获得优秀践行个人。感觉比我自己得奖还开心，哈哈。
以上，是我这一周的周检视，献给自己一句结束语：永远关注下一步
下周再见！SEE U
写于 2020年6月14日
Carmen .Jiang
