“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品 。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
课程提纲
1.遇到问题时的情绪状态
2.情绪的本质及来源
3.自律之尊重事实
4.什么是真自由？
5.如何通过自律来摆脱情绪困扰？
目的
痛点：遇到问题，被情绪困住，能力发挥不出来
1.澄清自律究竟解决什么问题？
2.情绪问题如何解决？
3.什么是真自由？
真自由第二法则：勇气，就是带着恐惧往前走
1.遇到问题时的情绪状态
当我们遇到情绪困扰时，理性的我和感性的我想法并不相同。情绪将我们裹敷其中，限制我们能量的发挥，更会消耗我们的能量（当生气过后，我们会觉得很累），这也是为何说情绪具有能量，当我们表达情绪时，反而越陷越深。
这是情绪具有能量，情绪的裹敷作用，当我们遇到问题时，真正困住我们的不是问题本身，而是情绪和情绪这种具有能量的裹敷感。
2.情绪的本质和来源
情绪的本质：问题和情绪在一起，当问题出现时会伴随着出现情绪，情绪出现时背后会带着问题。情绪具有能量，具有限制我们能量发挥的裹敷作用。
情绪的来源：情绪来自期待和现实的偏差。偏差越大，情绪激发出来的能量也越大，表现出来的情绪也越大。
3.如何从情绪的裹敷中释放出来？
了解了情绪的本质和来源，我们也就找到了处理情绪问题的方法。处理情绪问题时，从两个方向入手：首先，自己到底想要（期待）什么？再问，当下我们所面对现状是什么？
情绪处理核心的法则：当情绪出现时，不要着急说期待，而是问问自己面对的现实是什么？
我们之所以被情绪困住，最主要的是因为忽略了现状。 尊重事实、直面问题，情绪的裹敷作用就很容易被破除，情绪的问题很容易被解决。
调整期待和现实的差距不那么容易，相比，直面现实更为容易。
4.关于情绪的信念
情绪来自于信念的偏差，当我们信念出了问题，期待也会存在问题；信念对了，期待和现实之间不会出现太大差距。期待和现实的差距会带来情绪问题。
当我们能量不用于情绪的消耗时，能量便可以用来解决问题的存在。能量是投资在价值，还是消耗在表达情绪，也是内心幸福感的判定方式之一。
情绪是发现问题的钥匙！
工具使用
写下来有现实构建的作用，面对现实，降低期待，稳定情绪，能量就会用来投资而不是消耗。
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