防微杜渐。——大栗致自己

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今日推荐诺特伯格的《番茄工作法》。

一、什么是番茄工作法？

番茄工作法就是列出每天工作任务，并分解成为一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成。

这是意大利人弗朗西斯科·西里洛1992年创立的。是为了解决他工作效率低下而做的一个方法。

二、如何执行番茄工作法？

首先要准备一下今天必须要完成的任务，然后预告预估每个任务要花的番茄钟。将番茄数进行统计。

番茄钟的一个好处是将大任务拆成时间不长的番茄钟，可以有效缓解焦虑。当然，如果刚开始执行任务的时候，开小差出去了，你可以先将这些想法列入待办清单，不立即去做。当然如果外部环境中有计划之外的事情，那么重新进入状态，需要10-15分钟时间。

三、番茄钟执行时注意的事项有什么？

番茄钟最重要的一点是休息，防止工作惯性。休息的时候尽量不要动用脑力思考，可选择冥想、睡觉，站起来喝口水。尽量让自己的休息形成节奏感，即25分钟的专注，然后5分钟的休息。

最后要记住，我们刚开始做番茄钟的时候，会高估自己。别担心，只有多找找差距的原因，逐渐改进。总是会好起来的。