图片发自简书App
《正念的奇迹》里，一行禅师说，行走时，修行者应当觉知到他正在行走，坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下，躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中。
我的身体，情绪和灵魂都是一体的，记忆中印象特别深，和老公吵架，哭的歇斯底里，痛哭过后，身体发出的紧绷，窒息，喘不上气，痛的无法言语的感觉。瑜伽课上，细细体会身体每一个部位的回应，一呼一吸，满心愉悦时的淋淋汗水，轻盈舒畅，跃跃欲飞的感觉。
身体也能感知痛和快乐，并及时发出信号，以前没有及时收到，响应到。此刻，放空大脑，闭上眼，身，心，体三位合一，妙不可言。
