二孩政策开放后，我很幸运的成为了新政策的受益者，光荣的成为了一名二胎孕妈。每次去医院产检，都能感受到怀孕生产的人开始呈爆发性增长的态势。看着无数的孕妈挤在人群中，总是会情不自禁想起自己第一次生产后那段“不如意”的时光，今天让我们来一次强行教学，献给广大辛苦的孕产妇妈妈们。
“产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。”
在百度百科上看到这样的文字，才知道原来“产后抑郁”是如此的普遍了。结合自己第一次生产经验，我认为产后抑郁的原因主要来自于下面几个方面；
1、生产过程的疲惫疼痛，导致产妇身体严重不舒服，需要一段时间进行身体的恢复。
2、新手妈妈面对抚育新生儿时的迷茫、无助，导致的不适应。
3、产妇格外需要家庭温暖，家人不能及时以产妇需要的方式予以关怀。
那么如何来规避产后抑郁，这个沉重而又现实的问题就摆在了我们面前。现在用我自己的经历来进行分析总结，我们可以从以下几个方面进行调整。
1、提前阅读育儿类图书。
怀孕时期孕妈妈就要开始阅读育儿类的图书，提前了解新生儿的养育过程，这样生产后面对一个全新的生命，哪怕只是点滴的知识，我们也不会因茫然无知而导致措手不及了。比较推荐的图书是《西尔斯亲密育儿百科》《定本育儿百科》。
《西尔斯亲密育儿百科》根据不同需求的宝宝予以不同的抚育方法，从性格成长角度进行新生儿的养育。
《定本育儿百科》是日本出版的一本类似于教科书性质的百科全书，养育孩子过程中会出现的各种状况大都能在此书中找到依据和相应的方法。
2、家庭关怀。
宝宝出生前，从未曾与公婆长期在一起生活过的产妇需要与公婆的生活方式相互进行磨合，这个阶段，难免会出现争执和相互间的不能理解。
记得我生产后第一天午饭时，婆婆说要去给我买一碗肉丝炒面让我来吃。我的心情瞬间跌入低谷，怨恨的眼神望着她，几乎想要发飙，不理解婆婆究竟在搞什么。虽然是第一次生产，可我知道刚刚生产后的产妇应以汤水多的饭时为主，不宜“肉丝炒面”这类相对生硬的饭食。这个时候先生看出了我的不悦，赶紧走过来搂着我拍拍我的肩膀告诉我，她妈妈生她的那个年代物质过于匮乏，说生完他时最想吃的饭就是“肉丝炒面”，可当时能吃一碗“肉丝炒面”谈何容易，于是“肉丝炒面”就成了我生产后她第一时间想到的最美味的食物了。了解这个原由也在第一时间得到了爱人的心灵抚慰后，我也就不再怪罪婆婆了。
所以这个阶段，丈夫要多体谅双方的不容易，多陪伴妻子，多做安慰工作，及时沟通，做好双方的润滑剂。新妈妈遇到不满意的事情要和家人多做沟通，要理解不同年代人对于事物认知的差异，及时将自己的想法和渴望告诉家人，不要陷入互相猜忌，相互不满的恶性循环中去，使得家庭环境过于沉重，享受不到家中增添新生儿的喜悦。
3、充实生活，多自我调节。
产妇生产后，北方有坐月子一百天的习俗。在这一百天里，产妇有很多的禁忌，比如不能外出，不能看电视，不能受风等等。产妇又被哺乳和新生儿的“尿屎屁”所包围，甚至连睡个整觉都成为奢望，这时内心再强大的产妇也会因生活的突变而极其不适应。
这个时候，如果有可能的话，家人要多多帮助新手妈妈，让新妈妈稍微有一些自己的时间来调节一下乏味的生活，补觉。
丈夫和家人多陪新妈妈聊聊天，缓解新妈妈内心的疲惫和焦虑。
新妈妈也可以做一些习俗允许而又可以让自己身心愉悦的事情，比如不能多用眼玩手机看电视那就听喜马拉雅类的音频app，比如前段时间风靡的奇幻森林涂色书等等，让自己的身心稍作放松，将紧张和焦虑得以释放。
如果爱，请深爱。
做为二孩准妈妈，对于二孩出生后家庭的调整我也是未知的，但我相信，用极大的爱心、耐心去面对我们的生活，一定会称心如意。在孕育生产的路上，希望我们能够携手一路前行！
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