生命中没有如果,只有后果和结果。
在现代社会,熬夜似乎已经成为了一个常态。
我们大多数人的生活都像是把白加黑反吃了一样。白天吃了黑片,困到不行;晚上像吃了白片,一躺上床就睡不着。
我们大多数人对于休息的概念都只是停留在:放假、旅游、不上班这样的范围内。
我们最羡慕的,就是有些朋友在朋友圈换定位打卡,仿佛不用上班,仿佛每个人都家里有矿。
而反观自己,每天三点一线,觉得老板很烦,觉得同事很讨厌,觉得上班无聊透顶,但是却没有能力,也没有勇气说走就走。
其实真正的休息,并不代表你一定要辞职,一定要说走就走。
不信,你看看每个小长假之后,多少人在朋友圈感叹自己有假期综合症就知道了。
真正的休息,应该是让你在短暂的脱离之后,能够精力满满回归的。
真正的休息,一定不是让你去透支自己的体力,让你更加不想上班的。
休息,其实还有主动和被动之分。
被动休息,是我们大多数人的常态。饿了才吃、累了才睡,压力大到受不了、跑去突击旅行,旅行回来之后状态并没有明显的好转。以为年轻可以透支一切。
曾经的我也相信自己的身体可以扛得起各种风雨。我爱跑步,所以我觉得熬夜也没有问题,我爱运动,所以觉得偶尔吃点垃圾食品,甚至不定时吃饭也没有问题。
后来,我过了25岁,依然保持着这样的习惯。
我渐渐发现,熬夜之后,我可能需要2、3天才可以缓回来。
大晚上睡不着的时候,我不再是感觉很精神,而是感觉眼皮已经在打架,但是眼睛却合不上。
我甚至因为不注意饮食,得了慢性肠胃炎,隔三差五就会胃胀气,吃了不适合的食物,我的胃就会报警。
原来我啊,只是因为还年轻,就以为自己有透支的资本。却不知道以后,都是会一一还回来的。
后来的我,开始强制自己去改变生活习惯。
一、记录时间:找到自己的精力时段
我尝试着记录自己的时间流向,发现自己最有精神的时间是早上。
而晚上基本上是生产力最低的时候,我几乎没有办法完成什么有效能的工作。
所以,我开始早睡。晚上回到家,先洗澡和吃晚餐,然后阅读一些轻松的内容,记录一些要点。
所有需要电脑完成的工作,我安排在9点之前。
二、执行早睡:把最重要的事情留在上午完成
大概晚上10:30我就开始准备睡觉,基本上能在11点左右睡着。
早上6-7点起床之后,我就开始阅读和进行一些学习和输出。
利用早上完成学习,不仅能够让自己吸收更快,还会让接下来的一天都倍感轻松。
在出门之前,就根据自己的周计划列出当天的清单。
三、早起还可以调节自己的肠胃功能。
早上起得早,顺便还调节了自己的肠胃功能。
因为早餐吃得早,我不用担心影响到午餐吃不下,所以可以吃更多我喜欢吃的东西。
到了公司之后,再加餐一个水果。然后坐等午餐时间。
四、用番茄钟记录自己的工作时间
到了公司,先安排一天的工作内容。然后每个任务开始之前,给自己调25分钟的闹钟,每隔25分钟,站起来松弛一下,并且喝水。
随时补充自己的能量。
我原本以为,规律生活是一件很枯燥的事情。
但当我这么做了,我发现,规律生活原来是一件很酷的事情。
因为我的情绪获得了缓解,我每天能做的事情,又变得更多了。