疗愈即是疗心以愈。
佛家有云，人生七苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得，生而为人谁能幸免。
人生在世难免会遇到其中某苦，倘若遇到了又该如何疗愈?
所谓授人以鱼不如授人以渔，看看下文的自我疗愈之法你是不是觉得自己早已运用自如了？
1.言愈
通过语言而受的伤，自然也要语言去疗愈。
我们说“良言一句三冬暖”，这种“暖”便是一种疗愈。
当我们情绪不佳了，烦闷焦虑了，会找几个朋友一起喝酒聊天，用情绪或者故事下酒，散场的时候突然就没那么烦闷了。
如此便与咨询室里咨询师用的叙事疗法异曲同工了。
以言语实现自我疗愈，即包括语言也包括文字。
写日记也是自我疗愈的方法之一。
对于坚持写日记的人来说，写日记就像是打怪兽，打完了就能安心去睡觉，写作也是一样的道理。
写作如绘画一样也是宣泄情绪的办法之一，只是不同的是，写作中的第三人称写法即上帝视角，能令作者立于当局之外看清楚某一刻的自己而突然开悟。
写作的过程对作者而言是成长的过程，也是自我疗愈的过程。
比如分析心理学创始人荣格当初与弗洛伊德决裂后，低落了很久，期间他也曾以文字疗愈自己，《红书》就是期间所著。
也有很多人通过文字疗愈了自己的情伤，比如琼瑶、张爱玲、三毛等等。
2.食愈
你可记得，小时候当你打完针后，父母总会给你买零食，拿到喜欢的食物时你便没有那么不开心了。
也许当初在父母眼里零食是安慰，可是父母的这种补偿性行为对刚打完针的孩子来说，是一种很民间的疗愈之法。
日剧《深夜食堂》中的老板便是以食物疗愈入店的每一位客人，不管他们是脱衣舞娘还是黑社会的，不管他是人妖还是正常人，他能让每一个因为人生的苦而一脸失意走进店里的人吃饱喝足满面笑容的离开。
也许，对于吃货而言一顿美食的疗愈效果要胜过音乐、运动、绘画的疗愈效果。
在安妮宝贝笔下，那个并不像哥哥的和平用一碗阳春面温暖了刚刚失去父亲倔强叛逆的南生，那一碗阳春面的疗愈效果对南生而言，历久弥新。
我们单知道身边那些吃货看见美食挪不动脚，却不知道他们是通过食物疗愈自己。
3.画愈
在咨询室里绘画比对话和问卷测试的阻抗要小很多，效果也更好一些。
就像我们会将心绪传情于文字一样，也可以将心绪借绘画传输。
绘画创作这种非语言工具可以让潜意识中压抑的感情与冲突外显出来，我们也可以通过绘画而释放内心的压抑、苦痛、矛盾，以达到疗愈的目的。
在人类的进化史上，我们本就先有图像后有文字，所以绘画不止可以表意，更重要的是它的投射作用给了潜意识一扇门。
咨询师通过绘画疗法帮助来访者，作为个体，我们也可以通过绘画疗愈自己。
4.音愈
倘若我们清楚《摇篮曲》哄孩子睡觉的神奇效果，便也能轻松理解为了音乐会有的疗愈的效果。
人类大脑皮质的右侧颞叶有着音乐活动中枢。即便刚刚学会站立的孩子也会随着音乐一起舞动，便足以说明音乐对我们的影响力。
我们可以因一曲《二泉映月》悲伤，因一曲《最炫民族风》活跃起来，便也能通过音乐疗愈自己。
就像我们用催眠曲宏孩子睡觉一样，我们也可以用音乐疗愈自己。
当我们听音乐的时候不知耳朵会听，身体会听，心自然也会听。
紧张疲惫的时候可以听舒缓的轻音乐，慢慢放松身心，只是不要在悲伤的时候再去听悲伤或更悲伤的音乐。
5.运愈
瑜伽，瑜伽的疗愈效果与放松训练相似，都是通过放松来对抗焦虑以达到疗愈的效果。
当我们跑步时也可以像自我催眠那样给自己一个暗示，比如“从我迈出脚的那一刻开始所有的烦恼、忧愁都被我甩在身后，越来越远……”
《穆桂英传》里皇帝多日食欲不佳，睡眠不好时，穆桂英的治疗方法是让皇上在凉亭里爬行数圈，待出汗，十分疲惫之时停下来休息，竟因此治好了皇帝的食欲和睡眠不佳。
穆桂英所用的方法便是通过运动疗愈。
运动的过程也是情绪宣泄的过程，我们也可以通过运动来疗愈自己。
除了以上所列之外，还有很多自我疗愈之法比如旅行（非赶趟一样的跟团游）、比如K歌、比如舞蹈等等。
我们都知道劝别人比劝自己容易，医者不自医说的也是这个道理。
只是还有一句话叫“把自己当别人”，如此，那个自己亦是可劝可疗愈。
365天无戒极限挑战训练营 日更第3天
