今天晚上的心理咨询，发现了几个长期困扰自己畸形的信念。

1、不能麻烦别人，麻烦别人就是我不好。

我真的很害怕麻烦别人，比如让领导过一个流程节点，让门卫帮忙开一下门，我都会纠结很久，甚至跟别人问路我都要纠结着来来回回走半里路才能问出口。包括最亲近的人，我都不想麻烦，让父母从家里寄东西，我会愧疚很久，觉得父母年纪大了还让他们操心；以前生病的时候，从来不告诉前妻，觉得自己吃点药就好了，不需要为我这点小事记挂。

咨询老师说，你给了自己太高的要求，近乎神的要求。我很惊讶，不麻烦别人的要求过分吗？无论怎么样也不会近乎神吧？咨询完后我想了一会儿，这个要求确实是谁也无法达到的。我对自己的要求是事事不求人，我自己搞定一切，这确实是神了。我能意识到给自己设定了高标准，但没有意识到标准高到了谁也达不到。

2、玩就是不对的。

这个信念是聊原生家庭的时候挖掘出来的。小时候我觉得只要在玩耍，在做没有意义的事情，妈妈就会不高兴。所以我觉得玩是不对的，可耻的，我需要背着我妈偷偷摸摸地玩，同时还承受着心里的谴责。直到现在，我成年有自己的家庭了，妈妈在旁边的时候，我偶尔玩游戏都不自觉地背着她，心里有恐惧感。

持续地挖掘自己畸形的信念，看见它，抚摸它，融化它。在畸形信念支撑下，会不由自主地做奇怪的决定。我不想继续滑向深渊了，踏上新的路途，即使它布满荆棘，也毅然前行。给自己一个拥抱，加油！