《脱口秀大会》有一期是段子手王思文吐槽夫妻生活，她说两人在一块儿时间长了，连“我爱你”都懒得说，我说“你爱我吗？”，他答“哎呀，别说这种伤感情的话”。
在心照不宣的哄笑背后，人们也不得不承认这个扎心的婚姻事实。
童话故事的结局，都是王子和公主从此幸福地生活在一起。现实中的婚姻，却往往要么成为左手拉右手的兄弟，要么在一地鸡毛中渐行渐远。
心理学家多萝西·田诺（Dorothy Tennov）博士通过对恋爱现象长期的研究，得出结论是：一段浪漫恋情的平均寿命是两年。
当我们走过甜美亢奋的恋爱期之后，如何让婚姻和爱情能够长久保鲜。不让乏味的生活和怨恨吞噬我们曾有的爱情，不让亲密的爱人变成仇敌，婚姻变成战场，是值得我们思考和践行的。
由美国著名婚姻辅导专家盖瑞·查普曼博士撰写的《爱的五种语言》这本书，畅销30年，累计销售50万册，帮助无数婚姻从危机中扭转局面。
查普曼博士说：已婚人士要想得到配偶的喜欢和爱，首先要读懂对方需要哪种爱的表达方式，这样才能有策略地给予对方爱，保证双方“爱箱”常满。
今天就跟大家分享一下这本书中的案例和实操方法。
爱的语言——肯定的言辞
同事小月经常抱怨她的婚姻，两口子没法儿沟通，说不上两句话就要吵起来，后来为了避免老吵架，小月就跟女儿一屋，她老公自己睡一屋。两个人自己挣得钱自己花，平时家里也不怎么做饭和收拾。小月说，两人平时没什么交集，生生把夫妻过成了邻居。
家庭生活无非都是鸡毛蒜皮的小事，也少不了“马勺碰锅沿”的冲突和矛盾，考验的就是夫妻两个人说话的技巧，有一个不争的事实是，我们听到肯定的话语时，会更有动力去回报配偶，去顺着他（她）的心意做事。
马克·吐温曾经说过：“仅靠一句赞美的话，我就能活两个月。”
在日常生活中，我们该怎么说话对方才爱听，也更愿意和我们交流并接受我们的想法儿呢？那就是运用“肯定的语言”这一爱的语言方式，具体有这么几种方式：
口头的赞美和欣赏
口头的赞美比不停的唠叨更能激励人，用简单、直接的肯定句向你的伴侣表达欣赏，比如：“我老公今天真帅”！“哇！你穿上这条裙子简直太漂亮了！”“我真的很喜欢你每天准时接我下班”。“谢谢你今天照顾孩子，你的付出我都看在眼里。”
鼓励的话语
当伴侣不管在工作上还是生活中有新的愿望和动机时，鼓励的话语会激发他（她）的斗志，让对方更加坚定自信地去行动。
但是我们也要注意，鼓励需要我们有同理心，能够从伴侣的角度看待事情，这样才能了解配偶重视什么，有针对性地给予鼓励。
谦虚的话语
爱是提出请求而非要求，同样的需求，当我们向伴侣提出请求时，是在肯定他（她）的价值和能力，他（她）更愿付诸行动。
另外还有两个小技巧，一个是在背后对别人说伴侣的好话，这些好话一定会传到你的配偶耳朵里。另外就是在公众场合，当着外人的面肯定他（她），这会让人感觉你很尊重伴侣，也会让伴侣很有面子。
以柔和的声音加以回应
俗语说：家是讲爱的地方，不是讲理的地方。
如果伴侣在某些事上误解了你，你要友善地解释你的动机，寻求理解与和好，而不是证明你是对的。
如果夫妻双方都能够努力地设身处地为对方着想，温柔、和善地表达你对他（她）的感受的理解，有了错误主动承认并请求原谅，婚姻关系一定会越来越和谐。
爱的陪伴——精心的时刻
网络上流行这样一句话，“世界上最远的距离，是我在你身边你在玩手机”。
想想这样的场景：伴侣之间在外面忙碌了一天，回到家吃饭时各刷各的手机；吃完饭后一人拿一个手机窝在沙发的一头；躺到床上后，一个人对另一个人说，你先睡吧，然后自己又刷起了手机……这样的“陪伴”看似人在一起，但是心灵却离得很远，甚至是“同床异梦”。
所以现在大家都在呼吁“高质量的陪伴”“高效陪伴”“深度陪伴”，其实这就是《爱的五种语言》这本书所提出的——精心的时刻。
精心的时刻的核心是“在一起”，这不单单指身体的接近，最重要的是把全部的注意力放在对方身上。
日常生活中，当我们与伴侣在一起时，尽量放下手机或者其他无关的工作，把注意力放在彼此身上。
倾听即看见，看见即疗愈，当我们与伴侣交流时，保持眼神交流，给予对方你全部的注意力，了解对方的感受，放空自己用心倾听他（她）的说话。
可以用“当__________的时候，我觉得我的丈夫（妻子）最爱我”这个句式，探讨对方喜欢自己做的事情，然后依据这些内容共同制定“优质的活动”，并把它们养成生活中的习惯和仪式感。
我们花时间共同做一件事，这传递的信息是我们关心彼此，享受彼此间的相处，我们正在向彼此献出生命，这是沟通爱的强大工具。
爱的仪式——接受礼物
纪录片《人生果实》里，记录了两位耄耋老人伉俪情深的故事，90岁的丈夫修一先生在庭院里种了很多的蔬菜和水果，他会在太太喜欢吃的果蔬旁边，放上黄色的木牌，上面写着“给英子”。
每月领到养老金，87岁的英子就会去店里买修一喜欢吃的鱼；修一喜欢吃土豆，英子最讨厌土豆，但是英子经常做给修一吃，她的心愿是为丈夫做各种好吃的，然后听修一说一声“真好吃”。
伴侣之间的礼物，不仅是娇艳的玫瑰，更可以是对方需要和喜欢的任何事物，因为代表的是你的关心，体现的是关系的价值。我们一定是想着某人，才会送他礼物。
礼物是这样一件东西：你把它拿在手里，说“你看，他想着我呢”，或者“她在意我”。
所以，伴侣之间互送礼物是很重要的仪式和内容，不是要等到特殊的时刻再赠送，而是在平时看到或想到就去送给他，这样更能增进和保持感情的长久。
最好的礼物，是以陪伴为礼物。
爱的付出——服务的行动
经常听到女性朋友们抱怨，自己一天忙到晚，伺候一家老小的吃穿用度，老公却看不到自己的付出；丈夫也是满腹委屈无处诉，自己在外面吃苦受累，不也是为这个家嘛，怎么妻子就不理解呢？
为什么夫妻之间会有这么多抱怨和委屈呢？是因为他们为彼此做事，但做的不是最重要的事。而在抱怨和委屈背后，是希望对方能看到自己的付出，也能提供自己需要的情感互动，这就是“服务的行动”。
“所谓服务的行动，是指做你的配偶希望你做的事。你用服务的行动来取悦他（她），通过为他（她）做事来表达你对他（她）的爱。”
爱是自由的付出，不是要求的；爱是一种选择，不能被强迫。
伴侣对我们的批评和抱怨，可以让我们了解他对我们有需要，我们可以用“今天我将通过__________来表达对你的爱。”这样的句式，理清自己能为对方提供什么样的服务行动。
请求可以为爱指明方向，要求会阻止爱的流淌。
我们也要学着看到自己的需要，用请求而不是要求的方式，让对方为自己做什么。
爱的举动——身体的接触
婚姻专家指出，夫妻之间如果失去了身体的接触，那就意味着关系的结束。
身体不会骗人，它是情感最明显的反应，也是一种无语的传递方式，比如牵手、拥抱、亲吻等，这既是一种表达情感的方式，也会让人感觉被接纳和关爱，可以增进亲密感。
在公众场所里，伴侣也可以含蓄地表达爱，比如你在递咖啡时拍一下对方的肩膀；或者当你们在厨房擦身而过时，触碰对方的身体，你的触摸是在表示：“即使我们的家里有这么多人，我也关注着你。”
两个人私下的相处，可以有更多“爱的触摸”，抚摸头发、按摩背部、牵手、拥抱、“为爱鼓掌”等等，这些不是技巧，而是情感的需要和满足。
身心合一的爱情，才可以抵达灵魂深处的契合。
写在最后
肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触，这五种爱的语言，让我们可以简单明了地检视自己的婚姻，发现自己和对方的需求。
你请求最多的事，可能就是最能让你感受到爱的事；你表达爱的方式，可能也会让你感受到爱。
比如你最大的痛苦来自配偶的挑剔和评判，那么你的主要爱语也许是肯定的言辞；
如果你因为配偶做家务“太少”，而感到伤心和愤怒。那么你的主要爱语是服务的行动；
如果妻子的主要爱语是精心的时刻，她可能会更加厌烦自己和丈夫每天晚上“吃饭—看电视—睡觉”的枯燥生活……
用心去感悟爱，用行动去表达爱，在每一个平凡琐碎的日子里，因为有伴侣的陪伴，让我们感觉有安全感、自我价值感和意义感，也让我们的生命更加丰盛圆满。
百年修得同船渡，千年修得共枕眠。每一对夫妻都有着很深的因缘，也是此生助我们成长的功课，只要我们以感恩和奉献的态度，用心去体会和经营，一定会拥有长久幸福的感情生活。
作者：心笛
