首先，我们来看看我们通常所说的网络成瘾并不是真正概念的网络成瘾。经科学研究证实，真正的网路成瘾只有1%，大部分人处于使用过度和网络沉迷的状态。怎么证实我在此不去赘述，由于参加心理学家大会，今年主题是家庭与家庭教育。希望把自己学来的知识普及给身边的人，为了避难自己的身边有这样的成人过孩子出现，我们可以积极的预防。以下我们主要以孩子为对象。同样适用于成人。
一、首先，我们要明白孩子沉迷于游戏的原因，是游戏带给孩子的好处在于
1，忘忧增趣
2，自我成就
3，解禁欲望
二、大脑神经科学给我们的启示。
根据大脑的结构图我们的前额叶是控制决策思维自我管理情绪的重要部分。
经常看电视，电子产品，会增加对动图刺激的期待，我们大脑期待着更多的刺激，因此孩子会不断延长接受刺激信号的时间。
二、那我们该如何入手呢。回到电子游戏带给孩子的好处上。忘忧增趣，可以在游戏中暂时我要现实中的忧愁烦恼并且能在游戏中找到更多的乐趣有意思的事情感兴趣的事儿。自我成就也就是说在游戏中扮演各种角色可以体验到自我的价值能够增强自信。解禁欲望，在游戏里网游中会带有暴力和色情的因素，在游戏过程中孩子见到激烈的被家长禁止的一些活动比如说战斗厮杀，打仗，毁坏，为了迎合市场，游戏中带有的色情图片或信息，这些既有天性使然，（雄性对于占有，竞争的渴望）也有对新奇的探究渴望。
作为家长我们知道孩子在游戏中可以得到这些刺激，那么我们在与孩子的互动中，是否可以让他同样拥有这些感受价值感，归属感，对新鲜事物探寻的渴望。让孩子不至于陷入网络游戏的漩涡中，我们可以为孩子提供宽容接纳，温暖抱持的家庭氛围。在培养孩子自理能力，自力能力的过程中给予孩子鼓励，让孩子体验到自己的价值。遇到问题也不要忙着去帮着孩子解决，而是和孩子在一起面对令他的不舒服的情绪，和他一起关注怎么去解决问题，而不是把问题分析清楚，对孩子进行批评指责。当孩子有了这样一个后备力量，强有力的家庭支持。面对新鲜刺激的事物时他其实更愿意和自己信任的人去讨论而不是自己独自去探索。我们家长可以多学习一些性教育方面的好的措施方法，大大方方的与孩子进行正面的讨论。孩子从正当渠道得到这些性相关的知识，而不是通过游戏或者是不正当的渠道获得这种刺激。我们的孩子就自然对游戏的依赖程度会减轻。
三，从培养孩子的时间管理理念这方面着手，做好时间安排，动静相宜，成长更顺利。每一个孩子都爱玩，他们大部分的时间都用在玩儿上。如果一个聪明的孩子他一定是会玩，爱玩的孩子。但是当我们认真地观察就会发现一个孩子如果在作息规律非常有节律，他的学习能效也非常的高。因此分配好玩的时间也相当重要。使用电子产品，要固定时间，根据各年龄段的孩子可以使用电子产品的时间与孩子商定规则。给予孩子信任同时做好监督工作，如果孩子没有遵守你们的约定那么他将会得到相应的惩罚措施。其实此处说到惩罚措施并不特别的准确。确切地说，是家长与孩子商定好的规则，如果有人破坏了规则就要担负相应的责任。关于这个时间大家可以从网上自行寻找各个年龄段有相应的时间规定。当然我们也不可以稍微灵活一点不要刻板的根据规定的要求去要求孩子。另外，需要注意的是在晚间9:00以后，不再使用手机或任何电子产品，因为夜晚会让我们的身体产生褪黑素。褪黑素相当于我们的天然安眠药，是我们人体自身产生的有助于睡眠的激素。有过度的脑部刺激和长时间的亮度干扰，使得大脑处于兴奋状态，会影响褪黑素的形成，从而扰乱我们的睡眠。大家都知道夜晚是我们休息的时间，我们的身体各个部分进行修复，大脑成长发育，神经回路形成完善都是在这一段时间中进行，如果我们在夜晚不能够有充足高效的睡眠会影响第二天的生活。长此以往我们的身体和大脑都会受到影响，人言就会变得麻木，对感知觉失去敏感的反应。
希望我的学习总结，能给大家提供一些参考，让我们从源头抓起，不要网络成瘾困扰到我们的生活。
