亲测有效的减肥历程，有想法的可以试试！
蜗居在家三个月，身上的肉肉也长了十多斤。在各个服装群里看到商家发的新鲜夏装，再低头看看自己腰上的游泳圈，除了崩溃还有别的法子吗？当然有啊，管住自己的嘴，迈开自己的腿。只要能够坚持住，你想要的身材就会出现。
这句话说起来容易，其实做起来需要有很大的意志力。你需要在美食面前闭上嘴，还需要从舒适的床上爬起来投入到流汗的运动中。好的身材不是靠想像就能塑造出来的，要吃不肉肉的饭，要喝掉肉肉的水，还要流减肉肉的汗才行。
小编自从年前放假后一直在家休息，长时间在家的后遗症之一就是体重升到了未有的高度。在正月的某天在看到秤上的自己增长了十斤后，当年前的裤子已经扣上不扣子时。我终于下决心减肥了。
在网上搜了许多暴瘦法，大家的共同点都是不怎么吃东西，这是我受不了的。我身体素质一般，如果因为减肥而坏了身体，得不偿失。如何在健康的情况下能够持续减重呢？在参照许多减肥达人的办法后，我给自己制定了一些策略。
第一：从饮食上控制。
在减重期间，凡是糖份高、油腻和脂肪多的食物一概不吃，比如油炸食品、猪肉、大米白面等。日常摄入的都是粗粮、牛肉、鸡肉、鱼肉、水果等。
在一日三餐的吃法上，基本是按早餐吃饱、午餐吃少、晚餐不吃的步骤进行的。早餐一般是一片全麦面包（或一个熟玉米或半个红薯）、一颗鸡蛋、一袋牛奶，早餐在减肥的时候很重要，一定要吃，在食物的数量上小编从来没有减少过。午餐基本上是牛肉、鸡肉、鱼肉轮流吃，量不大，但是一定要有肉。还可以配上各种凉拌青菜，比如生菜、金针菇、黄瓜等。晚餐是决定减肥的关键，一定要少吃或是不吃。小编一般用苹果来代替，既不会饿又补充了水果的量。
以上的饮食如果能够持续两个月以上，虽然每天减下的份量不多，但是绝对不会上升。
第二：从运动流汗上排毒。
减肥期间不运动是不行的，运动可以促进新陈代谢，流汗就是把身体里的毒素和水份向外排除，最后达到减重的效果。
一般运动的时间是放在早晨或是晚上。早晨定上闹钟迫使自己早起，出去快走或是慢跑四十分钟，就可以起到微出汗的作用。不仅减困意，还使身体的细胞被调动起来，投入一天的工作和生活中去。晚上六七点钟去户外快走或慢跑一个小时，把一天堆积的水份进行排解，身体流汗了，肌肉也就紧致了。
很多人会发现，运动了很多天后，体重的数量并没有太大的改变，但是腰好像紧了，腿好像细了，其实就是肌肉精致的结果。如果继续坚持下去，体重就会慢慢降下来。小编经过了两个多月的快走后，成功减重八斤。最明显的是裤子，腰口那里已经很松动了。
上面两个办法是小编亲身实践的方式，减肥的时间虽然长，但是对身体并没有副作用。反而因为长时间的锻炼和合理的饮食，身体更加的健康，精神面貌也不错。睡眠质量得到改善后，皮肤也比之前细腻多了。各位亲们，如果想健康减肥，不如试试上面的方法哦，恢复魔鬼身材你一定行的！
