PartA 丰盛日记
️思想认识
1.感恩自己有自己的节奏，事情太多，先不上课，照顾好自己就是爱自己。
2.感恩爸爸情绪稳定，让原本紧张的事情变得有趣。
3.感恩孩子们配合我们买新衣服，听话照做，然后收拾东西，一切高效有序。
4.感恩闺女提醒没有吃饭，感恩有公交车带我们回家，感恩儿子专注学习，即使不舒服也坚持学英语，出门吃饭坐车一切都刚刚好。
5.感恩闺女帮忙检查儿子的作业，发现了问题，才能让儿子查漏补缺。
6.感恩孩子们都大了，让人放心，所以我在车上睡着了也没有负担。
️情绪感受
紧张 疑惑 轻松 困
️团队
孩子们就是我的兵
️环境
下雨 阴雨绵绵
️我决定
关注孩子学习
PartB 欣赏日记
[太阳]1、做的好的（行为）:觉察到有情绪，生气，然后和孩子看向正面积极。
[太阳]2、正在为什么（创造的价值）:及时觉察 表达正面的观念
[太阳]3、渴望现实的（愿景和意图）：希望一切都可以有条不紊 我突然发现，有条不紊不是静态的，可以是动态的，所有的一切过程即使很紧张，最后也全部实现了 也可以称作完美
我似乎达到了我想要的什么事情都可以做到游刃有余
[太阳]4、想要成为的（身份）:一个掌控全局的人 一个有能力的人 我在想我太能了，孩子们是不是做的学的就少了
[太阳]5、想要活出的（价值观）:我值得被相信 信赖 我有能力有意愿
[太阳]6、已经拥有的（特质/能力/潜质）:行动中成长 不断总结经验
[太阳]7、渴望成长的（天赋/能力/特质）:轻松 简洁 明快 简约
PartC
觉察日记
2025.9.27
情景：买衣服，说“累死了”。
反应：不吉利不说了，换成“有一点点累。”
情绪：忐忑 不安 劳累
感受：大脑开始思考旋转
认知：话也带着能量，所以一定要说好话
意图：希望自己越来越好
优化：我看到了我对自己需要的觉察，我更加注意到了细节
觉察：关注细节
