能量小复盘：
本周能量非常不理想，专注力下降非常明显，做事情的时候无法达到一个长久的安定，总是做一会就要停止，连最简单的娱乐也是中断好几次才能看完。人也变得焦躁，容易计较小事，还容易生气，总体来讲这周的效率不高 ，很多重要的事情是处于中断状态。
对此，我进行了反思，我发现了三个问题：
1.饮食的调整非常重要。（这里记录一下生酮饮食的感受）
①皮肤状态变好：进行了生酮饮食后，我的皮肤状态变好了，因为表皮的油脂都是由血糖转化，因为严格的控糖，血糖稳定且减少，皮肤以肉眼可见的速度，变得非常光滑，且痘痘很快消退。头皮上的油脂分泌的也少了，让我感到洗头可以减少一下次数了。
②抵抗力上升：生酮饮食后，感到抵抗力比之前好很多，因为摄入了足够的蛋白质，让身体的细胞获得了充足的优质原材料。
③睡眠质量提升：感到睡眠质量比之前好很多，且睡眠时间有缩短。
④肌肉能力下降：因为没有足够的糖，感到肌肉的乏力。想到如果长期使用这个方法，估计大概率的会消耗我们的肌肉。
⑤专注力下降：因为大脑不能获得充足的糖分，致使大脑功能下降，具体表现有，注意力下降，记忆力下降，情绪失控，且容易钻牛角尖等。
⑥口腔溃疡：因为水果和面食都不吃了，于是维生素b族、维生素c等缺乏明显，口腔溃疡不要来的太快哦。
所以，生酮饮食并不能长期坚持，最终还是需要根据自己的身体特点，搭配一个营养均衡的饮食，才是对自己最好的，而不是为了追求减肥，盲目的执行。有些办法是可以快速减肥的，但付出的代价也是巨大的。
2.大脑补充剂没有吃。最近的一周，因为我的精神状态感觉不错，于是我就把所有的补充剂都停掉了。一开始的三四天好像是没有感觉，越到后来越不对劲，因为我开始频发的发脾气，小事情我都很生气，对于和自己不同的观点，无法认同，感觉自己的包容心越来越小。同时，注意力和记忆力有所下降。饮食调整后，获得的营养素其实也是不全面的，结果还把营养素停了，所以情绪非常的浮躁，也是能量下降的原因之一。
3.身体处在特殊时期。正好身体不舒服，体力流失的够快，饮食也调整回来，但身体不是你调整了就立马恢复的，所以，给自己时间吧，别心急。
本周复盘：
1.本周重要的三件事：
运动：达标率不好，每天到6000-9000步，没有特殊的去走。但尝试了室内原地跑，大概七八分钟可以跑一公里，这个可以多做做，时间不多，要求低，非常灵活，可以运用碎片时间来做。
饮食：饮食由生酮饮食，过渡到低碳饮食，但有一天没有控制住，吃了好几块糖，结果第二天痘痘就出来了。看来还是要少吃糖。
写作：完成客户要求的，我不熟悉的，大稿一篇，弄了6天才完稿，太透支精力了，还没啥技术含量，有点沮丧。复盘一篇，公众号一篇。
2.学习：
一节情绪治疗课，处理客户的家庭关系，其中有一位参与者说了很多话，让我感到极度的混乱，但思维很固执，老说自己没有办法，结果当晚做梦有人给我家里倒垃圾，倒了好多垃圾。第二天一早醒来，我突然间明白，她们有时倾述的问题就是在向别人倒垃圾，而我恰好接受到了。要学会把这种垃圾屏蔽掉，别人倒进来了，我也学会清理出去。
读了几本书，但都没有全部看完，都是看了一部分，就看别的了。但是这样的读书也是有作用的，因为看到了就是学到了，虽然不够系统，但也不否定自己的得到。
皮肤护理：这周对于自己的皮肤问题，进行了两个课程的学习，还购买了必要的药品和工具，皮肤状态开始快速变好，剩下的就是坚持了。
体重：这周没有测，准备下周测量。
家庭：孩子学习状态稳定，学习成绩有所提升。但是眼睛视力下降，赶紧去配了眼睛，不然会加重。
娱乐：一期《令人心动的offer》，本周的实习生们来到了高压状态，每个人都有所成长，而作为背水一战的丁辉，虽然有能力但并不突出，显然面临被淘汰的局面，后期还有更厉害的实习生加入，竞争非常残酷和激烈，等待最新的一期，看新加入战场的两位大神，如何在实习中打开新局面。
《演员请就位》，看尔冬升导演怼郭敬明，很有看头哦。
3.时间记录：本周没有小打卡，继续没有时间记录图。
下周计划：
1.继续坚持三件事不动摇，尽量做到每日打卡。
2.每天一稿对于现在这个状态的我，有点困难，减少一下，一周至少一篇吧。
3.把自己的减肥中的情绪疏导课的框架做出来。
