1. 坚决不熬夜，睡前远离手机，看会书或热水泡脚；
2. 每天跑步或其他运动一个小时；
3. 不把精力浪费在无聊的人和事上，提到工作效率；
4. 多吃水果，多喝水，尽量少吃垃圾食品；
5. 不断调整阶段性目标，让自己动起来，保持活力；
6. 劳逸结合，累了就歇歇，不过分死撑、死扛；
7. 半年体检一次；
其实，不管是工作，还是生活，最终拼的都是健康，拥有一个好的身体，生活和工作的质量才能得到保证。
人生的最高配，体力充沛
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