［1］安装
儿子之前的床不大好，老公帮他换掉，在网上买了新床，十一点半左右，快递员送到了。两名快递员快速把一些木板搬到我家里，因为包安装，所以，我悠哉悠哉地等着。
术业有专攻。到底是吃这碗饭，两名快递员默契地配合着，钻孔，上螺丝，推，安放等一系列动作，做得非常娴熟，十来分钟，一张新床呈现在我眼前，放上床垫，完成！哇，我不禁赞叹，神速啊！
『反思』
01.为什么快递员能这么快速安装好一张床呢？除了熟能生巧的熟练程度，还有非常值得一提的是“专注”，他们极其专注，没有聊天，只有工具碰撞的声音，只有电钻钻孔的声音。所以，专注带来高效。
02.安装完成后，我对他们表示感谢，但他们面无表情，没有一句回应，哪怕一个微笑，都没有。我没有生气，好像习惯了，“这就是所谓的陌生人吧”。但是换位思考，别人对我表示感谢，我肯定会给予回应，一个微笑，一句“不客气”，这是基本的礼貌。
［2］情绪
因为等快递送床，与瑜伽课时间冲突，所以没有去瑜伽馆，不大乐意，不大开心，所以把情绪迁移到与先生发生的一个芝麻小的问题上，结果是两个人都不开心。
『觉察』
01.我为什么有情绪？我想去练习瑜伽，因为等快递这件事让我没办法去做这事，所以有情绪。
02.我能不等快递，自顾自地去瑜伽馆吗？不能。因为快递员只有这一个时间段可以帮我送，我不在家等，他们没办法送，就耽误为其他家庭送快递的时间了，也会给自己添不必要的麻烦。
03.既然是无法选择，已经决定做的事（等快递），那就做呗，闹那点情绪不是自找麻烦吗？
［3］学习
01.训练自己的欣赏能力，时刻带着感恩的心。
02.刻意训练自己养成“下一步”思维。
03.可以慢下来不能停下来！
