不节食怎么快速减掉腹部赘肉？

这个动作简单至极，只要坚持都会瘦掉肚子赘肉，间接的也可以瘦掉上臂的赘肉。具体就是揉腹，怎么揉是关键。第一步，先在整个下腹部（肚脐以下）双手叠在一起，顺时针、逆时针各揉100次，力度要透进去，要慢，不要轻描淡写。第二步，在上腹（脐上），双手叠在一起，左右来回搓300次，发热为宜，动作要慢，力度要渗透进去。两周量一次腰围，只要每天坚持，基本都能减掉3-4厘米，左右搓的时候胳膊会酸痛，这是个过程胳膊脂肪也在减少，可以分阶段做，先向左搓30个，再向右，直到做完300个，每天坚持做够30分钟，效果特别好，两周后送自己份惊喜吧。

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