"每逢佳节胖三斤"，这话说得一点没错，加上今年这个特殊的年，吃了睡，睡了吃，体重飙升的伙伴估计一大框。我在老妈的精心喂养下也从110长到了115，好在后来想着儿子2月17日开学，加上要14天隔离，二月一日晚上，我和老公纠结了一下，二号一上午就赶回江阴了。
没有了老妈的监督吃饭，我准备开始减肥了。加上之前从130斤减下来的经验，准备依然是合理饮食加运动的方法减肥。节食，代餐那些都会很快反弹的。
早饭:米糊+鸡蛋+蔬菜水果
午饭211吃法:一份主食，一份蛋白类的食物(肉+蛋)，两份蔬菜
晚饭:蔬菜，不吃主食
部分食物大家可以参考下，当然偶尔嘴馋也会吃一些高热量食物，油条，萝卜丝饼之类的…偶尔放纵下是没关系的，第二天就要止住，减肥靠的是意志力和自律。
白天大量喝水，6-8杯，水热量为零，还可以加速代谢，晚上7-8点有氧操运动。
到今天差不多38天的时间，今早测量体重52.8kg，差不多瘦了9斤。
这是后来换了小米电子秤的记录，可以看出，减的都是实实在在的脂肪，不健康的减肥减的是肌肉，所以反弹会很快。
这是过年穿的裤子，腰身和臀围已经明显大出一圈，要系腰带穿了。
这些都是低脂的，大家买菜可以参考。
至于运动这块，大家可以去抖音搜一些减肥视频，也会有一些主播开直播，找适合自己强度的跟着就行，那样比较容易坚持。
祝大家都减肥成功，毕竟又到了要露肉肉的季节了。瘦了连自己都越来越喜欢看自己的。
