为什么要做热身运动？上了今天这节体育课， 我才发现自己原来一直没有真正理解什么是科学的热身运动。

开跑前，腿软，感觉这次得挂，很难有好成绩。

可是张老师笑呵呵，“其实啊，这个考1000米，800米，很简单，我现在就利用15分钟时间将你们的状态调到最好。”

先慢跑两圈，让身体热起来，这时候做热身运动才不会拉伤。因为一开始肌肉处于静止状态，不兴奋，如果强行用力拉伸，便会造成损伤。

身体微热，便可以进行拉伸，同时也要进行几组短程快速的大概30米往返跑，让脉搏跳到10秒28下左右，接着便可以休息一两分钟，直至脉搏达到10秒18下左右。这时便是最好的竞技状态。

经过老师的指导，我最终也是跑出了久违的满分成绩，这让深刻地意识到热身运动的重要性。想想以前老是为了节省时间，连热身运动都没做便急急忙忙去跑步。跑完后，感到腿软，脚跟那些地方也是老疼。

看来熟悉的东西，可能你压根就不曾真正了解过。这给我提了个醒。