一.书本思维导图
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二.个人感受
本能：在生物学上指的是生物体的一种内在倾向，这种倾向不是后天习得的，而是与生俱来的先天行为模式，例如繁殖、筑巢、逃跑等等，这就是生物学上所谓的本能。同样，生存，或者说求生，也是生物体的本能之一。这种让自己生存下去的本能对生物体是十分重要的。我们很难想象一个生物体不知自保的世界，它们不会逃避天敌，不畏惧有毒的植物，看到危险的火也不会警惕地躲开，这样的生物存活下来的概率应该是极低的。因此生存本能是几乎所有生物个体都有的。但不要忘记，生物体的本能往往不止一个，而是多个本能在变化的环境中有复杂的相互作用。例如公螳螂为了交配就会不顾自己的生命安全，这是繁殖本能战胜了生存本能。
1.在“焦虑-不适-恐惧-生存本能-症状-适应不良的“坏习惯”-焦虑”这样一个对于生存本能的恶性循环模型中，可以窥见一些坏习惯的源头——如过度使用手机的源头在于空闲时间过多需要娱乐的本能需求。
2.在社会不再面临生存威胁，本源的生存本能就会对现在的生存造成威胁。
3.面对不适的环境，不是要将其彻底摆脱，而是运用方法逐渐适应适当的不是环境，将不适转变为舒适。
4.如果从一个绝对的角度去看待世界，注定会导致情绪跌宕起伏。尤其当我们以非黑即白的方式去看待感官体验时，就容易做出极端判断。
