#处理情绪的六个步骤
#只要内心有“火药”，碰到了“火星”就会爆炸。
情绪是内在信念中的诸多不允许，不允许自己，同时一样不允许他人，根是嗔心，是“火药”。情绪是炸了就完，但会有各种炸伤，需要疗愈处理。根除方法是扩展心胸，调整信念——天要下雨，娘要嫁人，那是老天的事，别人的事，照顾好自己才是自己的事
1.感受你的感受，意识到这种情绪，并确定你在身体中感觉到它的位置
2、识别和标记情绪，要保持正念，就对自己说："这是愤怒"或"这是焦虑"
3、接受自己的情绪，承认这种情绪，并接受它的存在。
4、意识到情绪的无常，即使这种情绪让人不知所措，也要记住它会过去的。
5、询问和调查，问问你自己，"是什么触发了我？为什么我会有这种感觉？
6、放下控制情绪的需要，对你的情绪和所展现的后果保持开放的心态
