文/黄小妞

如果想要在某一方面做出一些成绩，必须要学会独处，可以忍受一个人独处的时间，而且还要好好利用这独处的时光。因为，独处是一个人最好的增值时间。

01

他们，坚持每日独处健身

今晚像往常一样去健身房，上的搏击操课。课上，依旧还是有很多老的面孔，虽然我们不曾说过话，但是每天来健身房的这部分人都是常客，时间久了就成为了最熟悉的陌生人。

那个班上唯一的一个男生，我已经见他好几个月了。每次上搏击操课他都站在最前排，跟着老师卖力的挥汗如雨，他上课特别认真，从不说话，上课就准时来了，上完课就走了。他已经比我第一次见他瘦多了。

那两个每天都一起挥汗如雨的姑娘，每次都看到她们在操房里面特别卖力练习，或搏击操，或瑜伽，或普拉提，或舞蹈，或自己徒手做一些力量训练。今晚我练习靠墙壁站立的时候，她们就在我前面的瑜伽垫上，两个人的身材非常好，高高瘦瘦的腿，没有一点赘肉的腰，还有挺拔的身姿，丰满的胸部曲线。你不禁感叹，她们挥洒过的汗水，真真切切地回报在了她们的身材上面。

还有那两个年龄均在60多岁的奶奶，叫她们奶奶我都不好意思叫出口，根本不能说她们是奶奶，一起上瑜伽课的时候，我整个上半身都下不去，她们轻而易举就下去了，一节课下来，我累得想死，她们却一句苦也不叫。长期坚持健身，她们身体柔软，身材匀称，体力充沛，精神状态非常好，她们活出了跟实际年龄完全不一样的样子。

去健身房多了，你会发现，那些长期坚持在健身的人，他们大部分时光都是沉默的，来了就马上练，练完就回家，期间没人会去找别人聊天。我特别理解这种心态，如果在健身房认识的人多了，势必见到要打招呼，可能还要闲聊几句，也会因为相互认识，练的时候都有点儿不好意思，怕别人看自己。最好还是跟谁都不认识，无需打招呼聊天。只有这样，每次去健身房的那两个小时，才能最大限度的利用好时间专注健身，也只有这样专注的练习，才能达到自己的健身目标。

之前在老家的健身房，我遇到一个男孩子，每次来健身房，我在拼命锻炼，他就跑来找你聊天，除了找你还找其他的人，谁他都要聊一会儿，聊他健身多牛，多厉害，可是每次我见他在健身房看似待了两个小时，但是都是在这里打酱油，真正锻炼根本没几分钟。所以，直到我离开那个健身房，也没发现他的身体有什么变化，该胖的地方还是胖。

所以，能够坚持健身，而且取得一定成绩的人，一定是坚持独处的人，一定是非常重视独处时间的人。他们舍不得浪费这些宝贵的时间，他们甘于忍受寂寞和孤独，终究做出自己的成绩。

独处，才是一个人最好的增值时间。

02

他们，每日坚持独处读书

“腹有诗书气自华”用在董卿身上是再恰当不过了。董卿的美，是那种日积月累的读书塑造的，所以才让你眼前一亮，再也舍不得挪开眼光。董卿说她每天晚上睡前都会坚持读一个小时的书，这个习惯已经跟随她几十年了，“一天不读书，就像一天没洗澡一样难受”董卿这样评价读书。

每天结束完一天的工作回到家，董卿就会把所有的电子设备包括手机都放在客厅，只带上书本去卧室，然后一个人静静读书，常常读到深夜，然后心满意足地睡去。这也不难怪，董卿在13年的春晚上出色的表现，还有近几年她成为了最受关注的主持人和制片人。她主持的《朗读者》拥有了一大批的追随者，董卿的一句话一个眼神一个动作都成为了大家关注的焦点。

这些成绩，离不开她几十年来每日坚持读书1个小时，这1小时的独处时光，成为了她最好的增值时间。

喜欢李健的歌，是因为他的歌里除了歌还有一种安静的力量，非常干净可以让你瞬间安静下来。在娱乐圈这个大染缸里，很多人都忙着追求名和利，从而改变了自己原本的颜色，但李健没有。

不管是音乐，还是生活，他都没有让名利牵着他走。他喜欢和世界保持一定的距离，严格地保护属于自己的一隅，在那里他安静地听音乐、阅读、思考，观察周围的一切。在《我是歌手》节目中曝光了他的书架，其书籍存量的广度和深度，都惊叹了大量观众。

成名后的李健，依旧保持简单的生活，拒绝大量的采访和活动，静静地读书，创作音乐，坚持健身，他耐得住寂寞，守得住自我，自然可以在娱乐圈“常开不败”。

03

他们，每日坚持独处写作

严歌苓是我比较喜欢的作家，她的小说像《少年小渔》、《一个女人的史诗》、《铁梨花》、《金陵十三钗》、《芳华》等等，都被拍成影视剧，都掀起了收视狂潮。

这样一个高产又实力派的作家，每天早上9点到下午3点，雷打不动坐在桌前写作，一天都不曾荒废。这种高度的自律和内驱动力，是做成一切事情的关键。

村上春树是我另外一个喜欢的亚裔作家，前段时间阅读他的书《当我谈跑步时，我谈些什么》，里面有一段话：

说起来，我是那种喜欢独处的性情，表达得准确一点，是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自一人默默地跑步也罢，四五个小时伏案独坐，默默地写文章也罢，我都不觉得难熬，也不感到无聊。比起同什么人一起做什么事，我更喜欢一个人默不作声地读书，或是全神贯注地听音乐。

希望一个人独处的念头始终不变地存在于心中，所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神来说成了具有重要意义的功课。至于在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围的风光、凝视自己就行。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

是的，我无比赞同他对独处的领悟。就像此刻的我，夜已深，四周静悄悄的，只听得见我敲打键盘的声音，我就觉得此刻我是无比自由的，我不需要跟任何人相处，只需要跟自己的内心相处，把此刻的想法写成文字。可以说，对于我而言，每天最开心的时刻莫过于一个人在健身房健身，一个人散步听歌，一个人在电脑旁写作的时光，一个人读书不被任何人打扰，这些时光对我来说极为重要，常常可以给我充满电，然后再满血复活投入到日常的生活中去。

所以，不要害怕独处，学会享受独处的时光，而且要好好利用好，独处，是一个人最好的增值时间。

好啦，晚安，各位。