低期思维的训练，同样可以借助填空练习来进行。
我现在心情不好，是因为________的现状，低于________的预期。
比如：
我现在心情不好，是因为（10个目标客户都把我的电话挂了）这个现状，低于（有3个客户听我说下去，而且有1个客户与我成交）这个预期。
我现在心情不好，是因为（工作太忙了，没有休息时间）这个现状，低于（这份工作既位高权重，又自由清闲）这个预期。
人类的一切负面情绪，都可以归因于“现状低于预期”这个基本事实，也都可以用这个填空练习表达出来。只是有些时候，我们的期望值是合理的，有些时候则是预期本身就存在问题，需要用低期思维加以修正。
低期思维，在日常生活中经常可以和非敌思维搭配使用。
如果我们对整个世界持有以自我为中心，他人都是围绕自己运转的非玩家角色(NPC)或工具人的解释风格，那么我们对于他人对自己的配合度就会有过高的预期，一旦出现他人不能配合自己达成目标的时候，就会容易感受到敌意的存在，陷入日食陷阱。
但如果我们修正了自己解释风格中的这一错误，就会对生活中他人的配合度调低预期：别人配合自己、帮助自己，是值得感恩并加以回报的；而别人没有配合自己，亦属常理，没必要对此过度反应。两种思维工具的搭配使用，会更加有助于提升我们对这些情境的钝感力。
