拖延症不是病，烦起来要人命。比如我本来19点钟就可以打开电脑，开始写这篇文章，但我偏不，我一定要拖到21点，再不写今天就没办法推送了，才点开石墨文档开始打字，还要内疚自己早干嘛去了。

如果你跟我有一样的毛病，那么今天这本书你应该会喜欢，甚至很需要。

这本《拖拉一点也无妨》的作者是美国当代著名哲学家，斯坦福大学的荣誉客座教授约翰·佩里 。他创造了一个名词，叫“结构化拖延法”，获得了2011年搞笑诺贝尔文学奖。

佩里教授本人就是一名拖延人士，开始他写了一篇关于《结构化拖延法》的文章，获得了广泛的关注与好评。多年来，他一直想为这篇文章增加一些内容，因为拖延，一晃15年过去了，教授才终于写出了这本长达157页的书。

有人评价说，这本书的意义，就是卖萌。我不这么觉得。现在有很多文章或者书籍，都在说如何摆脱拖延症、战胜拖延症。但是，在看过那么多文章之后，病非但没好，反而加重了自己的心理负担，这说明什么？

说明对一部分人来说，比如我，拖延症可能是没治了。如果是啥身体上的疾病，到了没治了的阶段，医生会说：节哀吧，我给你开点缓解症状的药，减轻痛苦。

拖延症患者之前就不曾有这个待遇，战拖书籍依旧可劲说，加油、努力，只要听我的，你就能行！这本书，就是一个拖延症患者对广大同病相怜人士的最大善意，既然治不好，那咱缓解缓解症状吧。

其中提出了几种靠谱的缓解症状的办法。

方法一，结构化拖延法

这本书，如果书名可以换个加长版，就应该是——《只要学会结构化拖延法，那么拖拉一点也无妨》。结构化拖延法的意思是：由于没有做某些事，从而做成了不少别的事。

作者在书中说，这个概念也不是他独创的，早在1930年，美国幽默作家罗伯特本奇利写的《成事要诀》一文中，曾说：只要某件工作不是某人当时本该做的事，不管工作量多大，他都能够完成。

具体的操作是，列一张长长的清单，把一项你一定想拖延的事项放在首位。

为什么要长？如果清单上只有寥寥几项任务，它们都将被归为最重要的级别，那么避免去做这些事的唯一选择，就只剩什么也不做了。让人很容易在无所事事的道路上一去不复返。

另一个重点是清单首项的选择，最理想的备选任务有两个特点：第一，它看似有明确的截止期限（但实际上并没有）；第二，它看似重要得不得了（但实际上并不是）

方法二，避免完美主义

书中为完美主义者重新下了一个定义，很有意思。可能很多人觉得自己并不是完美主义者，因为也不曾做过什么完美的事情，不好意思贴上这么个美名。

佩里教授用自己为某本书写审读报告的例子，重新诠释了完美主义者。

于是，我马上切换到了幻想模式。我想象自己正在写着一份精彩绝伦的审读报告；我想象自己全面而深入地阅读了手稿，给出的意见鞭辟入里，大大提高了作者的写作水准；我想象出版社编辑接到我的报告后感叹道：“哇哦，这是我有史以来拜读过的最好的评审意见！……这就是我所说的“完美主义”，它不在于你真的做了什么完美（或是接近完美）的事，而是要借用手边的任务来满足自己的白日梦，让你幻想自己把事做得十足完美——或至少是极为出色。

有多少次，我们抱着做到百分百的梦想，踌躇满志，然后被现实的冰雨冷冷的拍。理想中的超我和生活中的本我，差距如此之大，让人不禁十分丧气，最后撒手不干。被拖延症盯上的，就是这类型的完美主义者。

控制自己那些饱满的的完美幻想，让自己知道，对于大部分任务而言，做到蛮好，就可以了。况且提前一点开始，比被逼到任务截止，还是离完美更近一点的。

方法三，列出待办事项清单

列清单，做计划，可以说是日程管理中最常提到的办法了。很多人肯定觉得，清单没有用处，写了也不一定能照做。佩里教授的清单不太一样，一是，细致化，二是，加入了不要做……事项。

关于细致化，可以参照书中关于起床的清单：

1、关掉闹钟

2、别按“小睡“按钮

3、起床

4、去浴室

5、别回来躺下

6、下楼

7、煮咖啡

步骤很是详细，而且照着做没多少难度。一早起床就能完成7项任务，有没有对一天的安排信心大增？

在不要做……事项的举例中，佩里教授描写了典型拖延症患者的一天：

昨天晚上我在电视上看了《当哈利遇见莎莉》（When Harry Met Sally），我就知道，我极有可能今天一早就上谷歌去搜搜女主角梅格·瑞安（Meg Ryan），看看哪些她主演的片子是我还没看过的。一旦我上了网，找到了最想找的东西，我很难就此罢手：

我看到了，梅格嫁给了丹尼斯·奎德（Dennis Quaid）。是奎德兄弟里头的哪一个？我去维基百科上搜搜丹尼斯·奎德。噢，是帅的那一个，早该猜到的嘛。瞧哇，他父亲是吉恩·奥特里（Gene Autry）的堂兄弟！好久没想起吉恩·奥特里了，还记得他那首《风滚草》（Tumbling Tumbleweeds）吗？真好听。不知道iTunes上有没有……

如此下去没完没了

这种情况下，提前在清单中加上“不要上网去搜梅格·瑞安”就非常必要了。

除了以上三点外，还有很多有趣的小建议，比如，如果你是平摊型的拖延人士，可以买张可旋转圆桌处理工作；再比如，拖延人士总是容易心情抑郁，每天早上可以播放战拖歌单，为自己鼓劲；或者，寻找互补型的高效人士共同合作，让对方像闹钟一样敦促你工作；又或者，为了避免在网上闲逛，你可以等快有便意的时候才开始上网。

最后这条，教授写的时候一定没考虑到有一天大家都在使用智能机啊。

有人说，人是理性的动物。而佩里教授说，我们是欲望、信念、冲动和心血来潮的集合体，每时每刻，各种欲望都在抢夺控制权，想要指挥我们的身体和思考过程。

在这个高速发展的时代，每个人都希望自己能更高效，有更高的效率，意味着在这个社会有更高的竞争力。

在这样的背景下，书中这段关于理性的阐述，显得格外正确。

理性是绝好的天赋，但对于我们绝大多数人来说，它充其量只是内心各种欲望的外包装，也有可能它不过是另一种欲望而已，相对弱小，要与其他欲望竞争。

从理性看，《拖拉一点也无妨》不能让人从拖延症患者变成高效人士，但能让你更轻松的看待拖延，它绝不是美德，但也并不是罪大恶极，正如书中所说，别忘了，最重要的是，要享受人生。

作者约翰·佩里

附上佩里教授的战拖歌单，有兴趣可以搜来听下

《找到节奏》（Get Rhythm）

《启动我》（Start Me Up）

《尊重》（Respect）

《田纳西旗帜》（Tennessee Flat Top Box）

《七十六把长号》（Seventy-six Trombones）

《噢-啦-滴，噢-啦-达》（Ob-La-Di, Ob-La-Di）

《阳光漫步》（Walking on Sunshine）

《黑咖啡》（Black Coffee）