【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·高级表达力
今日书籍：《非暴力沟通》
今日主题：1-4 爱自己
学习日期：2020年8月20日
1、[我学]今天在课程中的收获：
新知：爱自己
①当我们表现不完美的时候：我们总是会责备憎恨自己会有负面情绪
②转变自我的评价方式
③行动步骤：用“选择”替换“不得不”、“应该”
2、[我行]我今天的刻意应用：
对于今天补完前三天落下的课程，我告诉自己这是我“选择学习”，而不是我“不得不学习”，所以我就开始学习写日志啦！
3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：
4、[预习]P63 提出请求。
（1）我的阅读理解：
①提出具体的请求
②明确谈话目的：
不要说模棱两可的话，要具体表达自己的要求和诉求。
不要仅仅只提出请求，更要表达感受和需求，也需要对对方的回应。
③请求反馈
（2）我过去的成功与失败栗子：
