早晨起来，好饿。
刚好最近在看关于饮食的书，重新搭配了五谷准备搞杯健康营养的豆浆。
高压锅里家人预约的粥已煮好，我拔掉了插头，凉着。也是担心如果还通着电，家人一把关掉电源，我煮的豆浆就半途而废了。
然后，预料之中又之外的事还是发生了，
家人看到已经凉着的粥，看都没看插头，按惯性一把关掉了电源。
我大声叫着但完全来不及。
内心的火蹭蹭蹭往上冒，
“就想着你会关电源，特意把高压锅的盖子掀开，表示已经没通电了”
“那咋办？”家人言语中满是歉意。
“没办法，再开机，也煮不了了”。
果然，再开机，豆浆机显示报错。
心里火气的几乎不可遏制，我知道自己的脸色很难看。
转身走出厨房，又饿又气，饥饿感推升着火气在胸口燃烧。此时，另一个声音冒出来，生气没用，要想解决办法才可以不饿（饿的后面是胃痛，我猜是这个潜意识的恐惧更催生了怒气）。
我去开火煮豆浆。
一声不吭，心里告诉自己，“××的感受是恼怒，无助”，试图通过这样的句式把感受和我剥离开，然后我去感受身体，告诉自己就是很生气，允许自己气一会儿，随之看着怒气一点点从身体里消散。
过了一会儿，我又和家人聊天了。
这场内心风暴过去了。
我终于从自动化反应中出来了一小会儿。
看《多舛的生命》，里面讲到感受和想法都不是我们自己。
在这件事里，我试图从观察者角度去看待这些，从而培养新的反应系统，而不再被情绪触发，摆脱自动化反应。
从这件事里我也看到了自己自动化反应的模式——当事情脱离控制（不按既定的方向走）时，我就会恼怒。这中间包含我看中规则、秩序，而这些的背后都指向安全。
当你发现这些潜意识指挥的自动化反应，就会觉得自己很可笑。
豆浆没按既定煮，显然和不安全不搭界啊。但潜意识只负责记录，原本就没逻辑性。而这次新的反应模式，其实是在探索失控时是可以随波逐流，随顺前行的。
原来，通过练习，我还有另一种方式的应对。
我仿佛看到了灵魂的自由。
