美人唐最近发现一个秘密：原来时间不是匀速的，而是有时候跑得快，有时候跑得慢。“光阴似箭”的感觉在假期中尤其明显，似乎昨天才刚装上行囊出门旅游，今天就已经又回到了熟悉的办公桌旁。
放纵的日子总是短暂的。每次放完假回来心都收不住，在办公室不是眼袋垂到下巴，就是看着电脑屏幕望眼欲穿，要不就是脑袋昏昏沉沉。昨天晚上也没睡好觉，数了一晚上的绵羊……
你是否也出现了类似的症状？这样的状态还怎么工作呢，美人唐专门上网查询了相关资料。
原来，这是一种“节后综合征”，又叫“富贵症”。是人们在长假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
在假期结束后，每个人或多或少都会有节后综合症。今天咱们就来盘点一下节后综合症的症状和解决方法。
症状一：睡眠失调
放假期间，完全丢弃了平日里养成的良好的作息习惯，想几点睡就几点睡，想几点起就几点起，要是没熬个夜，都不好意思说自己是在度假，身体和心理都处于最放松的状态。
昨天都还是一觉睡到自然醒，今天就得在十个闹钟的“轰炸声”中挣扎着爬起来。当人体正常的生物钟被打乱，失眠、头晕……等症状也就纷纷显现。
对策：
及时调整作息，晚上最好提前1小时躺在床上，自制力不强的人就把手机关机藏起来，坚决不在床上玩手机。多定几个闹钟，早睡早起。
另外，睡前洗个热水澡、喝杯热牛奶、泡泡脚、听听舒缓的音乐都有助于入眠。
症状二：肠胃紊乱
想想过去几天的胡吃海喝吧，“每逢佳节胖十斤”真不是吹的。节日期间，无论到哪儿都是美味佳肴。完全打破平日里规律的饮食习惯，很容易引起肠胃不适。
对策：
医生建议，节后饮食要多吃谷类食物和水果蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。适当减少肉食，注意饮食清淡，多喝白开水，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。
症状三：情绪失调
回到工作岗位上，情绪低落，心神不宁，焦虑不安。脑海里依旧回想着假期里的种种快乐，和当下繁重的工作任务产生鲜明的对比，形成心理落差。
对策：
“忙碌的人永远没有时间叹息悲哀”。提前安排好工作日程，把空闲的时间都填补起来。也可以在下班的时候做做运动，听听音乐，和朋友聊聊天，尽快地调整好情绪。
症状四：恐惧上班
刚刚习惯了假日里无拘无束的生活，上班后却分分钟进入“备战状态”，一些人甚至出现焦虑、烦躁、恐惧等情绪，工作起来也是昏昏沉沉，效率低下，下班之后有种如释重负的感觉。
对策：
明确每天的目标和任务，量化工作，寻找放假前的工作节奏。
循序渐进，不要急于求成，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，先把最重要、最急迫的事情做完。逐渐恢复到工作状态。
尽量不要和那些消极怠工的人在一起，避免相互“感染”。
还没动力吗？
想想银行卡余额，想想节日里刷爆的信用卡，想想柜台上那些想买又买不起的东西……
国庆长假结束了，想想假期里扔出去的那些白花花的银子，好心疼！快快调整好心态，回到工作状态，努力地工作才能换取更多的成功和快乐呦~
