上午，
看了一本叫"无压力社交"这么一本书，
是关于一些为有社交焦虑的人提供一些建议和解决社交恐惧的方法的，
其中，有一条关于对一些自己不愿意的事情说"不"，很认同，
不因为各种心里作用，
例如，
拒绝会给我带来什么后果，
会不会对我的前途带来困扰等，
其实这些不用过于担心，
选择合适理由拒绝即可。
缺乏社交自信的人通常会被迫同意一些自己
不赞同的事，有时是因为处于压力之下；有
时是因为屈从于他人的不同意见；有时是为
了避免冒犯或触怒提出要求的人；有时是因
为他们出于好意或想要讨好另外一个人（想
帮助一个朋友）；有时他们也会抱有其他想
法（害怕遭到反对）。讨好别人可是一个非
常坏的习惯，它会使你认为照顾别人的心情
比照顾自己的更重要。所以当你想说“不”，
却常常有一种说“行”的倾向时，你应该：
1．分辨优先级
2．坚决地说“不”
3．给自己一些思考时间
等等
