2021的尾巴天，我端着笔记本电脑，一边等小朋友来教室，一边想着我的年度总结。真快，我在这个机构待了就快一年了。但下学期不打算再来了，也做好了转行的准备。2021年还是做了两件大事的：离开不再正确的人，清醒了教师职业的选择。也在这个过程长大通透了许多啊！

※开启独居生活，从痛苦孤独到自在喜欢

去年刚从莫小搬到五联西苑时，开始独居，行走在马路上都是无尽的孤独感，渴望可以从伴侣那得到温暖与陪伴，其实也是很浅的愿望，但也得不到满足。虽然也是被动的分手，也陷入过无尽的身心痛苦中，但这次也终于痛定思痛，有了一份收入微薄的工资，能保证自己吃穿住行，不再想着靠对方来存活。也开始了记账的习惯，收支都在掌控中，过精简生活，质量也不会差。我的小屋子运行也有了一套生活化的系统，温馨简洁有气息。孤独感会有，但不是以痛苦难受来袭。淡淡的，可接受，也享受。

※一个人的旅行，去西边看山看天看水

失恋是过去五年我的常态吧，像大姨妈一样的分手周期，像痛经一样的折磨。终于清醒。不想对对方有任何埋怨，是那个时期自己的镜子。留着美好的记忆，其他的随缘起缘灭吧。

一个人坐飞机、看青藏高原上空的云雾阳光，真的有“光阴者百代之过客也”的感慨，天地辽阔，时光荏苒，人的一世不过一瞬，不妨勇敢大胆去体验。

看蓝色的湖泊宁静闪烁，默默凝视了它好久，世界果然在我不知道的地方转个不停。神奇的造物主原来创造了这么多美好的东西，

在旅程中因缘分认识的人，的确也让迷惑的我有了一些答案。

※走进中医，遵循规律，调理健康身体

前年就有接触过中医。那时只想快点摆脱身体的不舒服。现在懂得了在日常生活中养好习惯，对身体好的习惯。遵循自己的体质规律就可以调节健康。毕竟身体是长期的工程。

回顾这一年改过来的养生习惯：坚决不轻易熬夜，不吃生冷水果；不吃过油腻麻辣的食物；爱上黑芝麻；爱上梳头；爱上黑发；定期运动出汗；学会一些穴位调节；用毛巾洗脸，尝试面部刮痧；活在当下，避免情绪伤身。

※放弃南墙——教师行业：体验过就好

出了校园，反而慢慢觉得：坚持，破釜沉舟、这些过去觉得很闪耀的方法论。不再合适很多事情。但也是经历了才会懂。坚持了最久的从教，也在实践后发现没那么理想。年轻时试错成本最低时，及时止损全身而退。擦走了对这行的憧憬朦胧美，新的一年我还是会多做尝试，找到适合自己的道路所在。保持学习保持进步。

※在爱情里成长，种下我的姻缘果

也算实现了愿望吧，过去一直也希望可以分手，分干净。这次如愿了。没有了恋爱里的二分甜，也省去了其中的八分苦。感恩上天最好的安排。

这也是人生必修课。真正经历过这样的过程，才会切身明白：作为女生的我，要先在经济、精神、情感上，懂得如何独立自洽，有自己的价值世界观，不轻易被别人打乱打击。在迎接正缘前，首先需要的不是自己多优秀耀人，而是内核的精神能力达到独立自信。重要的一点是：任何时候都不要把希望寄托在别人身上。

嘻嘻~我还在法喜寺种下一个老公，缘起缘灭都在佛法的规则里。想慢慢探索其中的规则，按照领悟，给我的种子老公——“浇水灌溉”“蓄足能量”，到了一定时间，他就会以我理想的样子和时间出现。在他本人没出现前，是以另个形式与我一起。有人陪伴是很温暖的一件事。我也笃信，精心浇灌护养的种子，未来会结出我最满意的果子。

※摆脱抑郁体质，调控情绪与专注力

过去看似在家人朋友面前开朗活泼积极的我，其实还是会频频陷入抑郁难受的境地。说到底还是：对过去的怀念，对未来的焦虑。就是无法安耽现在的当下。过去在陷入抑郁时，想的是如何化解。但今年学到的是如何避免陷入抑郁。

坚持了一项新的习惯——冥想。将意识收到当下的感受中，拉住意识的天马行空，不去想过去、未来，就活在当下的感受中。现在是坚持的第17天，未来一年里我还会继续坚持这个习惯。不仅可以控制自己陷入负面情绪，还可以提升专注力。

坚持冥想练习后，发现自己在经历困难痛苦时，感知到的痛苦没有像之前那么强烈了。日常中喜悦平和的状态居多。「我成为了我自己的主人」的感觉越来越强烈。

※阅读是最好的避难所与前行锦囊

人与书都是有书缘的———在我避难躲在书堆时，书里刚好就给了如何解决这个难的办法。真的好神奇。

《气质》告诉了我：一个人的美，不仅是外表体现出的形式美，更重要的还是精神状态展现出来的内容美。不过我认为这两者也是有互相成就的影响。所以每天我都会精心搭配服装容貌装饰，让自己的外在精神了，展现出我的状态也会更好。“一个人的能量，一个人的精神面貌，一个人传递出来的生命意志，这些信息都不是能直接看得见的摸得着的，都属于抽象信息。精神审美是逻辑，是能处理抽象概念的。也就是说如果精神审美是我们的主控型审美，我们就会拥有多维的处理信息的能力。”

《早起的奇迹》这本书让一度生活作息有点紊乱的我，像找到指南书一样早起行动，利用早起跳绳、阅读。生活充满了能量。

《刻意练习》在考普通话二甲的路上，我想起了这本多年前学长推荐过的书。也通过普通话练习中，实践了其中的要点。目标-要求-反馈。针对困难点有效练习，及时反馈。避免在已经会的东西上重复循环，提高了学习的能力。也将这些方法运用到其他的学习上。

《心流：最优体验心理学》其实我过去也是心流的经历者。过去我频频会有心流的体验：全神贯注自己的目标，能身心合一地去努力。不惧怕困难，也不会被轻易干扰而放弃。未来我也会继续从这本书中得到更多方法去实践。

《非暴力沟通》失恋时碰到的书籍，通过阅读它，找到了很多在沟通时存在的问题所在。这会是帮助很大的一本书，未来我还要继续做笔记研读并尽力去实践。

《复原力》这本书，我只看了第一章，但这一章内容就让我如获至宝，正是我过去几十年里忽视的问题。那就是：好好爱自己。过去总会听到很多这样的说法：先爱自己。好好爱自己。以为爱自己是如何在物质上优待自己，如何变美变强。这本书告诉我的是：从心里爱自己，像对朋友亲人一样地鼓励肯定自己。而不是为了激励鞭策自己上进，找自己的不足问题，频频打击否定。我过去的确如此，为了使自己能更好，总是挑自己的问题反思否定。心里的那个“小孩”总被打骂怎么能茁壮成长呢。人生这条路还有很长要走，走的那个人是自己，所以要优待自己。当遇到困难打击时，首先温柔地肯定鼓励自己，拥抱呵护自己。得心情情绪调节好了，可以略微从中吸取一点经验教训。这样就很完美啦~

《认知觉醒》这是唯一一本，我看了微信读书后，仍然忍不住想买回家仔细研读的书。的确颠覆了我许多许多的认知。其中最大的一点是：活在当下才能提升专注力。里面还有很多的点非常实用，也能在我生活日常中闪现方法论。

《精力管理》这本书是在我工作不太认真被反馈时出现的。在里面得到的指导是：用积极愉悦的心态状态会帮助我们衍生精力。精力不单是体力，人的精神情感更是影响精力的重要因素。我还会继续研读并实践~

以上是这一年比较难忘的书籍阅读经历。也感恩这一年的自己，遇到困难积极寻找方法。

※美的开启：书法、普通话、身材

过去我总渴望讲好普通话、写好看的字、有苗条的身材。却在今年里阴差阳错地实现了。即便现在还是没有考出所需的二甲普通话，但我的塑料普通话在这一年里得到很大提升。通过大量练习，把声母韵母声调都改过来许多。可以听到：自己讲话时重讲纠正字词的情况有减少。发音也标准许多，被表扬普通话进步了许多。哈哈哈

坚持上了三个月的书法课程，在书写过程中有了很多规则的意识。开了个好头！往后的书写还会继续巩固，我完全相信自己未来是可以写得一手好字！书法也是个可以静心的好方法。

今年不得不提的是：体重进入成年后最轻值。

从5月底的113斤到现在12月的101.5斤有11多斤的改变。无疑我的减肥愿望实现了！更重要的是：我掌握了减肥的重要方法，那就是长期主义。不要急着一下子就得到，也不要一下子安排太满禁锢太多。就让身体放轻松，规律适当的运动。该克制的时候稍稍克制住。与体内的自己融洽相处，才能看到更理想的自己。也的确，我应该是要瘦一点更好看。背薄了，气质出来了；脸小了，精神年轻了；向往的小肚子和匀称的手臂也有了。穿衣服就省力了许多。享受瘦带来的美好与轻松~

——————————————————

我的年度总结，从昨天写到今天（1.1）早上。内心充盈很多喜悦满足。原来这一年我做了这么多的事得到了这么多，真感恩呀！展望新的一年也完全有理由相信会更好更理想！