从一本书中，我了解到人的饥饿分为两种，一种是生理的饥饿，一种是情绪性饥饿。对于大多数人来说，生理饥饿肯定是需要的，可是对于一部分情绪化的人来说，往往生活绝大多数的烦恼来源于情绪性饥饿导致的。
回顾多年以来自己的饮食习惯，很多时候基本上都是因为情绪然后去暴食。
上学的时候，考试没考好，女生对待坏的考试结果，会有两种处理方式，一种人会偷偷的哭泣，然后吃不下饭。一种就是会通过食物降低自己心里的不愉悦。而我恰好是第二种，记得小的时候，母亲如果批评我，我就会不吃饭，然后母亲用竹条抽打我，我才肯吃饭。那个时候基本上是情绪性拒绝饮食。
后来随着年龄的增大，我竟然演变成了情绪性的暴饮暴食，而这种情况的加剧是发生在大学的时候，那个时候，四级考试挂了，我会去学校的食堂买所有我喜爱的食物以此遗忘考试的失败。
这样的情况愈来愈恶劣是从一个人独立工作生活开始的，一个人会有很多的情绪，但基本上我不再对人发脾气了，我会将所有的情绪转移到食物上面，从而增加胃部的负担，似乎肚子的饱了就能填补一切的失败一样。
像我这样的情况应该不止我一个人，应该有很多姑娘都是这样，对于女性来说无非就是购买欲和食欲，有些姑娘是购买欲，而我恰好是食欲。
长久以往一个人的这种间接性踌躇满志减肥，和短暂性暴饮暴食的状态，导致的是整个人的精神分散和身体的不支。这样直接导致腹部脂肪的堆积，以及由此带来外观形象的欠妥，导致心情压抑，导致身体感觉不开心。
而这一切的源头就是情绪。情绪化的饥饿是很恐怖的，因为一旦开始有了坏的情绪或者暴饮暴食的念头，很多时候就一下子控制不住了。
从我自身来说，我一直在做一件事情，那就是克制自己，以及控制自己的暴饮暴食。
可是很多的时候并控制不好。
其实大多数人和我一样明白，情绪性饥饿是不好的，暴饮暴食是不好的，可是很多时候食物的确是治愈一切不开心最佳的方式，可是这样导致的是持续性的不开心，例如爱美的你因为肥胖穿不了喜欢的衣服，从而导致的情绪低落。
那么面对这样的烦恼，该怎么办呢？我打算做以下操作：
1.拒绝在吃饭的时候看任何娱乐或电视视频
通常情况下，一般一边看电视会增加食物的摄取量，然后会扩张你的胃的食欲。
2.拒绝用大盘子装食物
中国人大多数都是害怕浪费食物的，这和从小父母的教育有关，那么为了不浪费食物，全部使用小的盘子碟子装食物吧。
3.将所有的零食换成水果
有时候膨化食品或者辣味的食物真的超级有味道，可是往往一旦开始就控制不住了，所以换成低热量的水果比较合适。
4.想吃东西的时候就出去跑步，插上耳机，分散自己的注意力。
大多数时候宅在家里的时间越长越容易导致情绪性的饥饿，基本上会感觉胃部空空的，嘴巴寂寞，想暴饮暴食。
5.晚上早点上床睡觉
睡觉的时间越晚，越容易情绪性饥饿，会感觉到寂寞空虚无聊，会容易抑郁和生气，所以早点躺床上睡觉，第二天才能保证按时吃健康的早餐。
6.多阅读积极乐观的书籍
人大多数时候引起的情绪性饥饿是因为自己的无能导致的，因为觉得没有钱没有能力，所以自责，导致暴饮暴食。所以多阅读书籍，丰富自己的精神世界。这样也能降低对食物的需求度。
7.多和饮食规律好习惯的朋友为伍
通常你和什么样的人在一起，决定了你以后会成为什么样的人，所以尝试和正能量优秀，自律的人一起。这样有利于降低食欲的需求度。
好啦，以上就是我能想到的关于面对情绪性饥饿下的应对措施，希望自己能够严格执行下去，也希望你也可以做到，一起加油。
成为情绪的主人，合理的控制自己的体重，养成良好的饮食习惯。多运动少吃多餐，一起为更好的自己而努力吧。
什么时候都不晚，这是我坚信的，只要即刻开始去执行。
思想决定行动，所以行动吧！
