规律饮食对一个人非常重要。合理的食物搭配能够帮助身体进入一个更稳定的状态，身体就不会主动囤积脂肪，还能提升我们的工作效率。
早餐增加鸡蛋或肉类的比例，能让人更精神，而且不容易饿。
午餐注意肉菜搭配，尽量少吃油腻食物，助消化的同时，下午不容易犯困。
晚餐依然可以跟朋友小聚，但是自己留意，主动多吃蔬菜，八分饱时放筷子就行。
第二件事，是保证睡眠。充足的睡眠能让我们工作事半功倍，并降低长胖的风险。
根据研究结果来看，晚上十点左右到第二天六点这八个小时很关键，在这期间躺下睡觉，我们体内的“压力激素“浓度就能显著降低，并在第二天仍然维持在一个比较低的水平。还能避免我们肚子饿了睡不着，又点个宵夜外卖。
第三件事，是保持运动。只需要迈出一小步，就能在避免过劳肥的路上前进一大步。
比如公司不远的话，可以提前十五分钟出门走过去，下班后也坚持散步回家，或是提前一个站下公交或地铁，走一个站也是不错的选择。BBC热门纪录片《关于减肥，你需要知道的十件事》中，主人公Emy尝试每天规律做家务，上班的时候提前一站下车走到公司，午饭后一边走一边跟同事聊天，打电话的时候也站起来走动。测试结果发现她每天多消耗了240卡路里，也就是说，如果她坚持这些小动作一年，能瘦24斤！
