一、觉察日记

【事实】最近宝宝很调皮，喜欢往马桶边上小便，喜欢吃饭的时候各种玩耍，有点招架不住，多次讲道理都是不听

【感受】有点小生气，有点焦急，有点担心

【意图】希望宝宝可以懂礼貌，养成好习惯

【反思】1.通过教练发现这个也是孩子在这个阶段正常的表现，他喜欢被过度关注，只是自己担心会养成不好的习惯，自己有点过于焦虑。2.调整自己的状态，控制情绪。3.正向引导宝宝。4.多关注陪伴孩子成长。

二、强有力提问

什么原因使自己焦虑、急躁？

我期待的状态是怎样的？

自己要怎样调整自己的心态和状态？

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：不断的觉察能力和学习力

我拥有身体情绪的丰盛：几天下雨没有锻炼，开始继续锻炼

我拥有周围关系的丰盛：和宝宝一起散步

我拥有外部环境的丰盛：俱乐部学习很开心

四、松规条

我应该总是要求宝宝不要把尿尿在马桶边上。

转化一：我可以有时要求宝宝不要尿尿在马桶边上，当我觉得自己会放松，不焦虑的时候。

转化二：我可以有时要求宝宝不要把尿尿在马桶边上，当我觉得可以很好的控制清晰并且不是很在意的时候。

转化三：我可以有时要求宝宝不要把尿尿在马桶边上，当我觉得可以不按照自己的规则要求孩子并且可以正向的引导宝宝的时候。。