告别了春节的海吃海喝，转眼迎来万物生长的春季，春季不仅仅是植物生长的季节，也是宝宝身高的猛长期，世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

宝宝饮食

要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化。

钙：钙是骨骼生长的基础，要宝宝长个子，补钙是肯定的。但是提醒妈妈们，不要过度依赖药物补钙，但0-2岁的宝宝，补充维生素D是必须的哈，可以促进宝宝对于钙的吸收。另外，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的优品。

蛋白质：蛋白质也是身体发育的重要营养素，食物中的蛋白质：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。

瓜果蔬菜：除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

给宝宝晒太阳有方法

给宝宝晒太阳，好处多多：

① 帮助宝宝退黄。宝宝如果有轻微黄疸，适当晒晒太阳能起到退黄的效果。

② 补充维生素D。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，从而促进钙、磷的吸收，使小宝宝的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

③ 促进宝宝的新陈代谢和生长发育。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，并可以预防皮肤病的发生。

但是给宝宝晒太阳也是有方法的：建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，相对来说光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。

充足的睡眠

“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。

因为宝宝的生长激素，有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。但是，只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用！所以10点前，一定要让孩子入睡!

除了这3点外，当然还有预防宝宝疾病的发生，春天是呼吸道传染病的高发季节。勤洗手，勤清洁，以防宝宝被传染疾病。

除了注意补充营养、保证睡眠、晒太阳、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议宝宝每天户外运动。

在孩子身高的猛长期，除了先天条件外，后天的条件也非常重要哦~~为孩子长个加把劲！