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早上一醒来，我便条件反射地进行了主观的判断，哦，昨晚做了个非常有意思的梦。起床了，我今天早晨要吃这个好吃的燕麦，昨天那个蛋黄派不好吃，上班了，哎，这个同事整天唠唠叨叨，好讨厌……
“这是对的，那是错的”，“这是好的，那是坏的”，“他是优秀的，她是糟糕的”……这就是评判。当然，判断对我们生活的运转是必要的，在很多时候，我们需要做出决择；但判断不等于评判，评判渗杂了我们的许多个人主观感受，它无法让我们纯客观的看待事物，它让我们起情绪，让我们升起分别心，许多时候，这些情绪会妨碍我们清晰地思考，并且让我们在致力于决定最佳的选择时左右为难，挣扎不己，让我们时刻活在压力与焦虑中，于是，我们很难保持平静与平和，我们头脑充满了喋喋不休的内心独白，我们无法活在当下……
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怎么办？我们可以做些什么来逃避这个不断的不良循环？首先，我们必须准确地知道我们什么时候被卷入评判的过程。我们大多数人几乎每时每刻都在评判，大多数时刻我们都被携卷进这种消耗能量的行为中，偶尔我们的内心会处于安静而客观的存在。因此，我们要做的是减少评判，增加内心宁静。具体怎么做？每天坚持冥想、打坐。
通过冥想打坐，你越来越清醒地知道自己内心中那个安静的观察者，你越来越发觉你不再依恋外部世界，你开始深入到自己的内心。你越来越发现，它成为你日常生活最期待的一部分，它给你的人生带来平和的感觉和清哳的认识，你的人生开始走向一条与以前完全不同的道路，在如如不动中，你正在聚集能量，转化你的身体，更是转化你的内在……
