1 有两件事想告诉你：你已经很棒了；都会过去的。

对我来说，风光无限的是你，跌落尘埃的也是你，重点是‘你’，而不是怎样的你。

都会上岸，永远值得，阳光万里。

永远不要忘记好好地说再见。

2 不管在学生时代，我们对彼此的印象有多好，在同学录上写下过多么真挚的约定，毕业之后，我们还是像短暂交会又很快回到各自轨道上的相交线，不可避免地越来越远。

这种“相交线”般的人际关系一直延伸到了我工作以后，慢慢地，成了我生活里的一种常态。

3 虽然我们经常在朋友圈里分享自己的生活，但我们似乎都很默契地在彼此的生活之间划出一条分明的界线，只有在发生什么的时候才会越过那条界线主动关心对方。

经历过那件事，我失落地得出一个结论：反正遇到的很多人，最后都会像那个不知道哪天就被解散的群一样，不知道哪天就成了陌生人，因而也就没有必要总是费力经营和维系每一段关系了。

4 消极社交并没有让我变得轻松，反而让我在很多遇到事只有一个人的时候感受到了难以忍耐的孤独。

这让我意识到，为了减少失望给自己罩上一个透明的“玻璃罩”并不是明智的选择，因为它在隔绝失望的同时，也隔绝了让我变得快乐的可能性。

5 能够被曾经的朋友记起是一件令人感到幸运和温暖的事情，尽管我们早已在不自知的时候就说过了“再见”。

不管岁月如何变迁，总有人能够陪伴在左右是种幸运，而经历数不清的分别和疏远更是一种常态。

我们在相聚时互相珍惜，努力给彼此留下好的印象的意义不是为了让我们永远在一起、永远不被忘记，而是就算被忘记了，也能在未来的某个时刻突然想起彼此。

6 《寻梦环游记》：死亡不是生命的终点，被遗忘才是。在好的缘分里，分离和疏远也不是终点，永远地被遗忘才是。

而我们在每一段无法预测的社交关系里，能够做的就是，就算有一天被忘记，也要让自己成为更值得被记起的那个人。

7 别怕，没你想的那么糟。

8 最初只是在生活或者工作中遇到了一点困难，随即就会陷在负面情绪里，无法自拔。

大多数时候，这些负面情绪会顺着社交网络传递给我们身边的人，同时，我们在接收到他们对这些负面情绪的反馈时，可能也会让自己的心情变得更糟。

于是就像触发了连锁反应的开关一样，所有的不开心都接踵而来。

但实际上，最开始让自己不开心的事情到最后未必有自己想象的那么糟，而由最初的负面情绪引起的一连串的不开心也就显得很没必要了。

9 我们虽然无法回避悲伤难过，但我们也没有理由因为沉溺在其中而挤掉原本可以拥抱的快乐。

因为快乐本就很奢侈了，不是吗？

10 可能这就是成年人的世界吧，

没有生活，只有生存，

没有梦想，只有幻想。

曾经有人告诉我，痛苦是因为还有期待，

没有期待，就不会有痛苦了。

好像有点道理。

11 长大是人必经的溃烂。

12 我们总是在犹犹豫豫中失去最好的时机，

我们总是在寻寻觅觅中丢失掉最初的自己。

其实，最好的时机永远是当下，

最值得托付的永远是未来。

最初的自己，亦是未来那个最好的自己。

不忘初心，相信未来，

未来，终会为你而来的。

13 我并不相信命运，所谓命运，不过是你的所作所为所产生的影响的集合，如萨特所言，人是他行动的结果。

面对人生，做一个行动的人，永远不会过时，想必也不会后悔。（元小芸很赞同这段文字。事出有因，因果轮回而已。）

14 东野圭吾：“人无论在什么时候都会感受到未来，无论怎样短暂的一个瞬间，只要有活着的感觉，就有未来。我告诉你，未来不仅仅是明天。未来在人心中。只要心中有未来，人就能幸福起来。”

15 前任和我们就像两颗流星，都有各自的轨道一个劲地往自己的方向飞去，没有回旋的余地。一旦相遇就是错过，一旦错过了，就永远不会重逢。

16 真的爱一个人，是绝对不会忍心看他在感情里受委屈的。

我想，这句话从另一个角度来看，就是如果一个人真的爱你，也绝不忍心看到你受委屈。

17 “你在干吗”几乎是唯一安全、可控、含蓄、体面，成年人表达思念的方式了。

18 不抱期待就不会有失望，人们怀着这样的想法活着，仅仅是因为很多时候我们怀着希望活着，得到的也不过是失望。

你是个大人了，你得学会把自己保护起来了，用沉默的方式。

19 可能孤独是所有人走向成熟的必经之路吧。

那天我一个人喝到很晚，对着酒杯拍照，发朋友圈，无人回复。

想说些什么，想想算了，反正不会有人在意的。

20 不知道从什么时候起，可能就是长大之后吧，我失去了太多的能力。

我失去了表达爱的能力。

成年人表达思念是问“在干吗呢”。

我失去了抱歉的能力。

成年人表达对不起，发个红包而已。

我失去了表达伤心的能力。

成年人表达伤心大概是删朋友圈、换微信头像吧。

21 我们表达，并不是希望被人理解。

而是，愿意理解我们的人会找到我们，注视着我们，倾听我们，并且，去爱我们。

我想，这才是表达的意义。

22 在一本叫《小王子》的童话里，狐狸说过大意如此的话：

“如果你每天四点钟来看我，那么我从三点钟就开始等待，等待是一件快乐的事。”

然而对于我们而言，异地恋的真实感受是：

“如果你五点钟要走，那么我四点钟的时候就开始打心底里难过。”

23 有时候我们离开一个地方，感到伤心，不是因为在这里受了伤，而是在这个地方，有一些值得我们伤心的人。

这个世界上的人时时刻刻都在相遇，也时时刻刻都在告别。

生活就是这样，未发掘的等待发掘，发掘后的等待告别。

24 宫崎骏：“当陪你的人要下车的时候，即使再不舍，也要心存感激，然后好好地挥手告别。”

25 大多数真正身患抑郁症的人，最大的表现就是厌弃自己，害怕麻烦别人。

真正的抑郁症患者，并不总会这样显山露水地展示自己的悲伤，我身边真正得过抑郁症的人都表示，悲伤和抑郁是完全不同的感受。

甚至可以说是反义词。

悲伤的本质是预期违背。

在这些时候，你会感到悲伤，因为世界辜负了你的期望和付出，所以你觉得世界很坏，别人很坏。

当然，悲伤是一种暂时的情绪，如果你得到了安慰或者遇到了好事，悲伤的情绪自然就会烟消云散。

但抑郁不一样。

抑郁最常见的想法是自我否定。

怀疑自己，贬低自己，责怪自己。

所以，抑郁和悲伤恰恰相反，陷入抑郁的人，并不常常觉得世界很坏，别人很坏。他们所想的是“世界没有问题，都是我的问题，我配不上这个世界”。

因此，去看那些因为抑郁自杀的人的新闻，常常会有这么一句话：“在亲朋好友看来，某人是一个乐观友善的人，对他患有重度抑郁症的事实，他们感到很吃惊。”

其实，并不是抑郁症患者隐藏了自己的悲伤，而是他们对待亲人、朋友，对待世界，本就是怀有善意和肯定的，他们只是觉得自己没用、配不上罢了。

很多抑郁症患者都表示，他们失去的并不是快乐，而是活力。

他们唯一隐藏的，是对自我的否定。

26 在我们的文化里，对自我的否定通常会被解读成“谦虚”或者“矫情”，并不会得到重视。而且，向别人表达自我否定也是一件显得多余的事，你否定自己，跟别人说有什么意义呢？不是给别人添麻烦吗？

这也是为什么不要指责或者尝试“教导”一个抑郁的人，他内心的自责程度比你的指责要严重千百倍，所以才会深陷其中，不相信自己有改变的能力，你的指责只会表明你有多么傲慢和多么不了解他。

27 很多人的抑郁其实也是习得性无助的一种体现——他们曾经无数次努力过，却总是得到同样的负面结果。

这让他们认定问题一定出现在自己身上，并且无法通过努力解决，所以即便他们遇到了在外人看来很容易解决的问题，也再没有力气去寻找答案了。

这或许可以解释人们对于抑郁症患者最常见的疑问：“为了这点小事，至于吗？”

还有“明明很容易就能走出来的，为什么不上进一点？”

你并不知道在“这点小事”之前他经历了多少伤心的大事。

你也不知道在“上进一点”之前他需要克服多么大的无力感。

事实上，亲密的人的指责和压力常常是压垮抑郁症患者的“最后一根稻草”。

28 你其实不用安慰他，但可以在日常的细节里表达出对他的真诚和善意。

比如表达对他优点的赞赏，拉他一起去玩，听他倾诉心事，但不去评价。

抑郁的人是活在自己的小世界里，然后看着这个世界缓缓崩塌的人。

一个不与外界交流的小世界的崩塌是不可避免的。

但你可以尝试把他拉出这个小世界。

29 电影《大话西游》里，菩提对至尊宝说：“有一天当你发觉你爱上一个你讨厌的人，这段感情才是最要命的。”

30 喜欢上一个一开始有点讨厌的人，开端似乎都是这样：一开始你对他没抱任何期望，甚至还觉得他的举手投足有点让人厌恶，但当他突然做了一件和你想象的很不一样的事情，他就变得神秘起来，你对他越是好奇，就会陷得越深。

31 人的一生中，总有几个糟糕的夏天难以忘怀，正所谓“人生不如意十有八九，能与言说者无有二三”。我渐渐明白“乐观”的含义，就是保持悲观的态度，不对世界抱有盲目的期待，但明确知道“总会有天晴的一天”吧？

32 人们有时就这样，互相欺骗着对方，直到有一方不再愿意陪着你演戏，一切终了，归于寂静。

33 这世界变化太快，说不定哪一天TA就不爱你了。说不定哪一天你们就待不下去了，而之前的付出，都变成了沉没成本。

年轻时的爱情是奋不顾身，年纪大了就是问自己值不值得了。

我估计很多人也只是强撑着，至于爱，早就不在了。

34 那些在地铁里哭泣的人，那些年末突然决定离开的人。人们总是突然消失，我们不知道原因，他们就这么走了。

年轻时常说，如果没能做到“好好告别”，将来是会后悔的。可每一次，就算提前做好准备，在脑海中想象无数遍，离别还是让人猝不及防。

35 古人总说生离死别，生死不多见，但离别常在。

我们拥抱，然后离开。聂鲁达说：“我们共同缔造了旅途中的一个曲折。”这就是离别。

但，也许他们还会再回来的吧？重逢会延期，但它应该不会缺席。

36 新的一年，一切都会好的。

37 我们拒绝被物欲荼毒，我们什么都不想要，同时也什么都买不起。

38 爱情的本质从来都不是索取，而是付出。

39 那个夏天，我把自己的QQ签名改成了“我不想长大”。那之前，我的签名是“好想长大啊”。相信我，大部分小孩子都是非常渴望长大的，而人只会在真的长大之后才会去说一句“我不想长大”。因为长大，就意味着失望。

40 生活总要继续，而品尝喜怒哀乐之后，又是数不尽的troubles（麻烦）。

41 我的自暴自弃，伤害的恰恰是我自己。

42 少年见识了世间的残酷，便决绝地与过去决裂，否定过去的自己，拥抱油腻，仿佛这样，他就自洽了，他就成熟了。

但，这个世界上总有不世故的成年人是不是？

我们不过是都选择了那条让自己舒服，同时姿态又好看的路。

43 请成为更厉害的大人和更可爱的小孩。

这世界上多的是自以为成熟实则油腻的人，或者自以为纯粹实则愚蠢的人。

人类总是把成年人特质和小孩子性格做个对立，仿佛非此即彼，就像成熟的人不会在深夜哭泣，而不负责任的巨婴往往觉得自己代表着纯粹。

成熟和纯粹并不是对立的，最重要的是在成熟的外表下还拥有一颗纯真的心灵。

这并不难做到，不过两点，学会为自己负责，并且，永远相信美好。

44 一个能意识到自身无趣的人，往往才是有意思的人。

45 如果一个人的伤心能像眼泪一样被擦干净就好了。

46 自己的悲伤，通常一顿酒就能解决。

但面对别人的悲伤，我通常手足无措。

47 我知道他说的是事实，人人都想知道事实的真相，又不想从别人嘴里听到事实，这大概就是爱情里最无奈的一件事。

48 有时候当一个人突然义无反顾地要离开一个地方，不是因为这里没有他爱的人了，而是因为眼前有个不爱他的人。

49 有的鱼的世界，欢迎任何人到来，但她不喜欢别人长久地停留；有的鱼的世界，不欢迎任何人进入，但倘若你来了，他希望你能长久地待下去。

我想大部分的人都是这两种鱼之中的一种，如果碰不到合适的同类，总有一条会想要先离开。

50 不要活在别人眼里，要活在自己的世界里，积极地面对生活。

51 虽然身陷沼泽和泥泞，也不要忘记要做一个珍惜和感恩善意的人。因为保持善良的人，总会和这个世界的温柔相遇。

52 原来当我把他当成星星来追逐的时候，也成了更好的自己。

53 把一个人拯救出黑暗，或许真的没有我们想象中那么难。

54 善意和恶意其实都是可以传递的，我们无法预知自己的一念之间会给别人带来多大的影响，或许一瓶水、一次挺身而出，拯救的就是别人的一生，而他们也将把你的这份善意，继续传递下去。

既然如此，就努力做一个善良的人，或许，在你不知道的时刻，你也曾是他人眼里的灯塔。

55 谁不想自由自在地生活呢？可是自由很贵。

56 以前很流行一个词，叫“无效社交”，然后就会有无数文章和课程教你“如何鉴别无效社交”。其实哪有什么“无效社交”，有的只是“你以为有效所以强加的社交”。

所以当你不再以为自己离开社交就会孤独终老，不再以为自己不合群就是社会性死亡，不再把认识所谓“厉害”的人当作自己的价值的时候，那些自然消失掉的社交，其实就是“无效社交”。

57 学着和自己相处是一种奇妙的体验，正如许许多多的社交一样，这是一个越来越熟练的过程。而区别在于，我清楚地知道这种相处是有益的。保持思考能让大脑长期处于清醒而活跃的状态，不需要思考多么有意义的话题，因为思考本身就是意义所在。

58 那些无用的社交，浪费的时间和精力，其实都是为了让自己不寂寞。

每个人都在急着说话，每个人都没有把话说完，热闹过后其实什么都没有留下。

59 想要对抗寂寞，只有拥抱孤独。

柏拉图的寓言里说，人生来就是被劈开的一半。在熙熙攘攘的红尘里一个人生活，就是沉下去，寻找丢失的“一半”自我。

看完全书，我等普通人也是在实实在在的生活着，同样喜怒哀乐伴随，同样有真善美，有假丑恶。慢慢领会人生百味！不一定要惊天地泣鬼神，平平凡凡也是真。