你可以从孩子那里学到很多东西，比如说，你到底有多少耐心。
弗兰克林.p.琼斯，美国专栏作家
曾经儿子才1岁多的时候带他出去玩，看到旁边一个妈妈，对着一个哭的伤心不已的小男孩怒吼，嗓门很大，我不知道发生了什么，心想发生什么也不能在这大庭广众之下这么不管不顾的发飙吧，有损孩子尊严，自己也显得不太体面。现在想想当时的想法，真叫一个“站着说话不腰疼”。
随着儿子的长大，我发现自己也变得经常对他吼，表现出不耐烦。比如今天，他把饭菜当球抛，我怒了。后来又揪着我一直陪他玩，我烦了。小家伙一连哭了好几次，我有些歉疚，回想近几个月，好像经常在对他发脾气，吓得他哇哇大哭。可是人都有情绪，不生气的父母想必真的很少，一方面需要克制自己的愤怒，另一方也需要在孩子面前学会表达愤怒。
在《如何说宝贝才会听》中，介绍了几种表达愤怒的方式。
用一个词来表达。比如今天儿子拿着勺子在那倒来倒去，也不吃，还搞得到处都是，那么我可以把所有的愤怒压缩成一个词“停”，可以提高嗓门，加上脸上阴霾的表情，他能感受到，妈妈生气了。接收到妈妈生气的信号，但是妈妈并没有去攻击他，也不至于造成太大的心灵伤害，自己的怒火也得到了发泄。
提供信息。刚才如果一个词还不足以表达愤怒，那么可以在加一句，饭菜是吃的，不是玩的！
描述感受。我看到饭菜乱扔，很不高兴！
描述看到的。我看到餐桌弄脏了！
很遗憾今天对儿子怒吼的时候，以上做法一个没用，劈头盖脸一句，“你不吃就下去！”，嫌弃，责备，厌恶，烦躁的情绪体现的淋淋尽致。当然儿子也接受到了，于是哇哇大哭。
怎么把伤害降到最低？
这里我学习了Dr.魏的做法。道歉，接纳，回顾。
道歉。其实跟儿子的相处，我已经练就了一张厚脸皮，道歉张口就来。过去抱抱他，对他说，“对不起，刚才妈妈不应该凶你。”，他立马哭声小了，情绪慢慢缓和。
接纳。接纳表示接纳孩子听到我道歉后的反应，比如拍我，或者说恨我之类的。好在我们家这位目前还算温和，我一道歉他就接受了，并没有进一步的闹情绪。
回顾。还原事情的起因。我告诉儿子，饭菜是用来吃的，拿来乱扔不仅浪费，还搞得乱七八糟。如果不想吃，可以把碗推给我，或者摇摇头都行。他睁着圆溜溜的眼睛一脸认真的看着我，似懂非懂。
回顾的过程很重要，Dr.魏在文章《家长的情绪自我修养》是这样说的，“这样能让孩子理解，妈妈发火是有原因有规律的，生活还是可控的。要是孩子莫名其妙地挨一顿打骂，又莫名其妙地得到安抚和补偿，会让孩子感觉不知道雷区在哪儿，没有安全感。”
当事故平息后，可以跟孩子讨论，如何避免类似的事情发生。最后，记得照顾自己，做些缓解情绪的事，比如找人聊天、跑步或者做一些自己喜欢的事，把自己照顾好，才能更好照顾孩子。
