Hi 大家好！我是阿荷(Luna)，一个以「坚信坚持的力量」为人生信条的自律妈妈！
日拱一卒，功不唐捐！今天和大家聊聊 “低谷期如何自救” 这个话题。
一个曾深陷谷底的人，最后能够逆势成长、不被困难击倒，她到底做对了什么？
我曾深陷谷底，最后走出阴霾，我深深了解，这个世界上没有什么办法是可以依赖别人的。
当我们无法避免失败和挫折，但我们可以通过一些方法，比别人更快复原、更早出发。
➊ 低谷期，自救才是王道。
深陷谷底，如果你期望别人来解救自己，无异于把“生的权利”交给来别人。
自古以来，人从来都只有锦上添花，没有雪中送碳，凡事都得靠你自己。
这里说的自救，是要在自己低谷的时候，想尽一切可用的办法，让自己脱困。
第一步，调整好自己周围的能量场，把自己收拾的妥妥当当、清清爽爽、干干净净。
第二步，走出去！所谓走运走运，就是走出去才会好运势，所以要走出去，去迎接太阳，去感受人间美好。
第三步，找一些自己感兴趣的事情做做，比方说拍照，比方说画画，比方说旅行，等等。
第四步，找到情绪的出口，低谷期真的很难做到情绪好，总感觉阴霾不断。天气不好，心情会不好；别人插队，心情会不好；一点小事争吵几句，心情会不好。。。等等，心情不好没关系，但重要的是要为自己找到情绪出口。
第五步，想办法调频，就是吸引力法则中的同频共振，找到高频率的媒介，把自己调整到高频率。
第六步，找到生命中的小成就、小确幸，找回热情。
......
➋ 用第三视角看待低谷期。
心理学上有一个这样的疗法，叫做“墙上苍蝇的视角”。
意思是用墙上的苍蝇的心态看待事情，因为苍蝇的视角是360°的，它躲在现场的角落中，对发生的一切毫不介入，却又洞悉所有。
比方说，在我们经历失恋、考研失败、考公碰壁、offer被拒、中年裁员、离婚负债等这样不好过的事情时。
就可以用“苍蝇的视角来看待现实”，使自我抽离，只表达事实，而不附带自己的情绪和观点。
巧妙的转换角色，后退一步，有时候也许是另一种前进。
因为我们常常容易被日常思维所禁锢，而忘却了最简单也是最直接的路，当遭遇两难境地的时候，换个角度思考，也许就会明白，路的旁边还有路。
➌ 人生当游戏，一一破局。
总听人说“人生如戏”，以前不懂，直到经历了才明白。
当你能把人生当作游戏时，就不会太在意得与失、成与败，更多的是体验者心态。
大不了，不行就再来一局呗，因为不管你遇到多大的难题，多大的痛苦，在你看来都是一场游戏。
你想到的永远是如何通关打怪、如何晋级、如何走到最终的目标。
所以，理解“人生如戏”，会让你跳出戏中，活得超脱一些，但决不是看破后的心灰意冷。
➍ 了解自己极限，不用攀比别人。
网上有一段话这样说的：
真正的想赢，不是你站在有利的位置，说自己想赢；而是你已经跌到谷底，自尊被踩得稀烂，你还是想赢。
我并非科班出身，曾用3个月时间啃下A4大的两本800多页的教材，一次拿下RFP证书，你说我的极限和顶点在哪？
任何事情，你没有尝试一下，你永远不知道自己的极限在哪，你能够做到什么程度，千万不要轻易就给自己判了无期徒刑，甚至是死刑。
相信自己，不要强行用这个东西去约束自己，和自己比能不断进步就是赢。
因为你有无限可能‼️
➎ 要学会沉潜。
沉潜是为了更好的高飞！
话说在寒冷的南极，有一群小企鹅跟父母亲学习下海捕食，当她们累了，准备往回游时，小企鹅发现，在大陆与大海交接的地方，全是滑溜溜的冰层以及尖锐的冰凌。
她们如果要从海面回到陆地，就很容易被尖锐的冰凌划伤，这时候，企鹅爸爸猛地低头，从海面扎入海中，拼力沉潜，直到无法再深入时，然后摆动双足，迅猛向上，腾空而起，稳稳地落在了岸上。
企鹅妈妈解释说，企鹅上岸前，必须要先沉潜，只有潜得越深，海水所产生的压力才会越大。
只有当潜到适当的深度时，才能借助海水的浮力，然后奋力往上游，这样就能上岸了。
为什么说这个故事呢？
当我们实力还不足时，防守是为了更好地进攻。同样，企鹅沉潜得越深，承受的压力越大，积聚的破水而出的力量也就越大。
所以，当我们身处困境时， 若一时无法摆脱，就要学会忍耐，等积蓄到足够的力量时，再一跃而起，便能冲破阻碍。
就像一个人的人生，只有甘于沉下去，才可浮上来。
➏ 远离渣人，屏蔽无效社交。
当你没有任何价值的时候，这个世界与你何干？所有的社交都是无效社交。
低谷三年，我真的做到了0社交。
毕竟这个世界，你过的好不好，跟别人都是不相干的。
只有等价的交换，才有等价的友谊。与其在喧闹里哗众取宠，不如把时间留给自己，不断修炼让自己变得越来越优秀。
➐ 成为自己的朋友，相信自己。
成年人的圈子，都是在做减法‼️
人都是害怕孤独、渴望亲近的，但很遗憾，朋友的数量并不会伴随你的年长成正比，恰恰相反的是，越是随着年纪的增长、阅历的增加，离开的朋友只会越多。
尤其在沒钱的时候，你会明白很多东西。
如果你还没有经历过“没钱的时候”，那么你就要特别注意了，因为你以为现在已经所拥有的一切，他们离开你的速度，可能会超乎你的想象。
➑ 逆势成长。
一个人的能力，是不断变化的，或慢慢成长，或慢慢萎缩。
但你会看到这个世界很奇葩的一面，就是：
当人处在安逸的环境下，她的能力往往在慢慢萎缩；而当她深陷绝境和恐惧时，她的能力反而快速成长。
当一个人深处低谷时，反而谁说我不行，我偏偏就要证明！不在乎的才谦让，喜欢的都是去抢！
从她们身上，你会看到那种不被困境打倒，还能逆势成长的人，她们身上往往具有高度的复原力，敢争、敢抢、敢豁出去！
这个世界，如果我们无法避免失败和挫折的话，那么就学会接受失败，享受挑战，把失败当作踏脚石，从中积累经验，让自己可以比被人更快复原、更早出发、逆势成长！
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最后想说，低谷并不全是老天给的丑陋礼物，它会让我们学到如何诚实的面对这发生的一切，会帮助我们找到人生的新方向，会让我们在经历后更有力量、更有信心，会帮助我们练就心理弹力，让我们快速从失败和错误中比别人积累更多的优势和力量。
所以人生中，请务必让自己低谷一次，可以让自己更能面对挫折，也能让自己看清周围的人。
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