这几天没有跟上练习的节奏，有点小小的自责和内疚，既然选择了，就应该全力以赴。看到今天的建议：不要自责，要宽恕自己。想想刚好遇见你（我的自责情绪），那么爱自己，要做到不自责，宽恕自己，岂不是我正在觉知的事吗？
见（观察）
大爱小玲在倡导元认知的基础上，最近又发起“爱自己公益训练”，毫不犹豫的参加，说只需要集中精力一周，我想自己是无论如何都能坚持下来的。
事实是我刚安排了一周的总结工作互评，而我又是主导人，结果父亲的病突然加重，搞得母亲手忙脚乱的，而自己又不能请假陪父母，帮助他们，产生了深深地自责。
最近的工作是上级安排的（不得不做，其实自己也觉得有必要做，借着年底总结的机会互相评价工作，沟通交流），给下属单位通知的比较急，大家都觉得有点来不及准备，我以前也很讨厌周五安排紧急任务，所以有点内疚。有点不得不做的味道，因为时间太紧张，在“应该”和内疚自责之中煎熬。
感（自己的情绪）
对家庭责任的自责，父亲病重的无奈和无力感，自己是老大，关键时刻分身乏术。本来年底工作就多，还给大家增加工作量。觉得自己不能专心于输出和训练营的练习，有敷衍的味道，自己对自己有点抱怨，自己的时间有限，为何要逼自己这么紧，不能放弃任何一项吗？回答是，不能。不管怎样努力，时间是稀缺的，不会因为自己的需要多而增加，时间又是公平的，每个人的一天都是24小时。所以不自责，宽恕自己，是要在各种矛盾的环境里来觉知啊，所以，一切都是最好的安排，感恩生命中所遭遇的一切，一切都是刚刚好。
思（需要）
想想这几天的状况，自己不是也过来了吗？因为时间是我的朋友，它在陪伴着我。我需要完成照顾父母感受的责任，有时间就来陪一陪，尽量投入最多的时间；我需要按时完成自己安排的工作，在工作时专心，让自己在工作上的投入足够有效，不然会出现既浪费自己的时间，也浪费其他同事的时间，分心只会给自己压力，使自己的情绪变坏。我需要觉察自己爱自己的需求，不用应该思维来束缚我，因为这是我自己的选择，不自责不逃避，做好当下的自己。
行（对自己的请求和觉察）
做好当下的事，合理利用时间，就是爱自己。自己不被情绪控制和影响，就会有时间。爱自己，你做得到。放弃自责，感受自己的一切才会了解“我”。
42/1000，这是我选择通过见感思行的方法来理解自己，认识自己的时刻，我在这一刻全身心的投入，感谢您的关注，让我们一起读书思考。
