第一个建议是保持疏离
疏离有三个方法：第一个，言语疏离。当一个人面对压力时，他非常容易用第一人称的视角来看待这个压力。拿我来说，我可能会对自己说，“我为什么这么紧张”，其实这是不对的。
是我们要用第三人称的视角来看待这件事，我可以说“金铂为什么如此紧张”，一旦称呼发生了改变，你就成了旁观者，就更容易抽离出来。
第二个建议是言语疏离
很多事情发生时，如果你只是以当下时间的视角看待，就很难走出来。但如果你可以以一个更大的时间维度去看待，你可能觉得，这不是什么大不了的事。
举个例子：我明天要去参加一个演讲比赛，非常焦虑，但试想，在5年或10年以后，再回头看这个演讲比赛，可能就觉得这个事微不足道，根本构不成压力。这样心态就会变得更好一些。
第三个建议是视觉疏离
有一句话叫作“只缘身在此山中”，当我们陷入一个压力事件时，由于我们在这个事件当中，所以很难把整个事件的前因后果思考清楚。这时，你不妨闭上眼睛，然后在脑海里想象这个画面，同时也想象着自己退后了几步，从一个非常遥远的地方，远远地眺望这个事件。当你从遥远的地方远远地看这个事件时，这个距离在心理学上叫作认知解离。有很多研究表明，认知解离能帮你消除对一件事的焦虑。
当你学会了以上三个疏离方法之后，你就会有相应的能力应对压力事件。
摘抄樊登读书
