你有没有这个现象想看会儿书，等拿起书一会儿，就忍不住拿手机来刷。
想早点睡，可是拿着手机一下子就已经到了12点。
想早起好好学习，一觉就睡到了大天亮。
为什么有些人控制的很好，有些人控制的很差呢，人跟人之间最显著区别就是自控力。
那到底如何提高自控力呢？对内接受自己，对外控制行动。
具体怎么做呢？
1.设立目标。要清楚自己的目标，并且把目标具体化。
2.评估目标。看看这个目标对自己来说，是跳跳够得着，还是幻想，然后调整目标。
3.找到动力。激励你坚持这个目标是希望实现后带来的好处，还是目标无法实现而带来的痛苦，看哪个更能刺激你。
4.行动。接纳正确的焦虑，并且将其转化为行动。
泽宇教育读书会
